一、产后该如何恢复子宫？
1.按摩子宫
子宫恢复靠收缩，那子宫收缩靠什么？靠自然机制，子宫不断的收缩，排空了再排空，让子宫腔恢复。
按摩子宫其实主要目的，是要引导子宫不断的收缩，直到没有出血且子宫腔保持净空为止，帮助恶露排出。
2.产后应及时排尿
产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
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3. 避免长期卧位
产后 6-8 小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾；如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
4.产后应该哺乳
母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
5. 注意私处卫生
产后要注意私处卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
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母乳喂养，腹部按摩帮助恢复子宫。在大约40周的妊娠期间，孕妇的子宫发生了巨大的变化。它已经从原来的约50g重的器官扩展到约5ml的容量，以容纳胎儿、胎盘、脐带、羊水等的内容物。胎儿和胎盘分娩后，子宫内膜表层也会发生变性、坏死、脱落等
产后宝妈在产后要照顾新生宝宝，其实产后宝妈的健康也要重点关注，特别是产后女性的子宫，经过10月怀胎，子宫一直处于疲劳的状态，所以在产后，宝妈对于子宫的恢复与保养是非常重要的，要做好这三个方面：合理饮食、适当的产后运动、做康复按摩，这些都专业的产康师定制产后营养食谱，和专业的产后修复护理，最好在允许的情况下到医院或产后修复加盟店去做一下产后修复是很有必要的。
二、产后如何促进子宫恢复
产后如何促进子宫恢复
产后如何促进子宫恢复，我们都知道生完孩子以后身体各方面都很虚弱，因此我们需要尽快的恢复，就需要注意饮食等各方面的问题，帮助子宫更好的恢复健康，下面一起来了解一下产后如何促进子宫恢复。
产后如何促进子宫恢复1 及时排尿
一般在产后4小时小便，因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
产后尽早下床活动（顺产后4-6h，剖宫产后12-24h）
这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。
刺激帮助子宫收缩
在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。不进行母乳喂养的妈妈，可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激。
子宫按摩
生产完后，当体力得到一定的恢复（一般在第二天）就要进行子宫按摩，把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。
产后中药足浴，促进子宫缩复
通过中药的局部刺激，作用于足部相应的反射区，有助于避免剖宫产术后腹胀、腹痛、排便困难等不适，缩短禁食时间，利于伤口愈合，促进子宫收缩和产妇泌乳。
产后康复治疗仪，促进子宫恢复
有条件的产妇，可以通过产后康复治疗仪如低频脉冲电疗法刺激来促进子宫恢复，这种治疗方法相对来说比单纯的按摩或运动效果会更明显一些，它主要是通过低频电疗刺激来改善微循环和盆腔肌肉，从而带动子宫的运动，并促进宫内淤血的排出，进而达到子宫的恢复的目的。
产后如何促进子宫恢复2 电刺激
用电极片贴在子宫附近，通过电刺激帮助子宫收缩，是一种很方便的方法。可以促进子宫局部血液循环，帮助子宫肌纤维收缩，排出恶露，加快子宫复旧。早期进行子宫复旧的.电刺激治疗，可以防止子宫复旧不良的发生。
在产后早期电刺激治疗1次/天，每次30分钟，在产后恢复期，可按疗程，10次/疗程，每次30分钟。
按摩乳房、勤喂奶
让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激，会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。
腹部按摩
产妇出院回家后，可进行自我促子宫复旧的护理。即将手掌放在肚脐周围，以顺时环形按摩，按摩时用力压（以可以忍受疼痛的力度为准），按摩能刺激子宫收缩。产后及时进行子宫按摩可以促进子宫复旧，将手掌放在宫底部顺时针进行环形按摩，每次5-8分钟，每日1次。
提肛运动
所谓提肛，即是收道和肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住5~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。
药物
产妇子宫复旧还可以遵医嘱，使用促子宫复旧的药物。
三、产后该如何帮助子宫恢复？？
子宫有很强的复旧的生理功能，产后大子宫在不断的复旧，大约六周左右，基本上能恢复到未孕的状态。此过程中需要协助子宫复旧，可以减少出血，有利于产后的恢复。具体的举措有。1、注意休息，保证足够的睡眠，恢复元气。2、要按需哺乳，刺激乳头，可以促进子宫的收缩，这是两全其美的事情。3、按摩子宫，早、中、晚各一次，每次按摩约20分钟左右。其强度为中，顺时针和逆时针的按摩宫底，这是一个简单且很有效的方法。4、可以给予口服活血化瘀的中成药，促进瘀血及残留物的排出，促进子宫的复旧。
1、产后适当活动
产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
2、母乳喂养
母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
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3、产后护理
产后护理促进宝妈产后子宫恢复、脏腑归位，缓解妈妈们因怀孕带来的身体损伤。
产后女性体力消耗较大，需要时间慢慢恢复，可以做好以下几方面帮助子宫恢复：
充分休息：保证充足的睡眠，新妈妈要哺乳，常常无法获得充分的睡眠，应该尽可能利用所有机会休息，补充睡眠。
增加营养：注意在产后的营养均衡多样，补充富含蛋白质的食物，增加新鲜蔬菜的食用量，适当食用水果。
适当锻炼：咨询医生，循序渐进做一些适当适量的运动，帮助恢复肌肉力量，促进子宫恢复。
