子宫复旧
科学的产后恢复方式可以帮助子宫恢复，促进盆腔肌肉收缩，筋膜张力增强，带动子宫韧带运动，消除盆腔淤血，减少产后出血，促进恶露排出，加速子宫复旧。
催乳
阴道分娩后 2 小时，剖宫产术后 6 小时后可催乳，同时配合手法按摩，从而保证宝宝每日的母乳需求。
乳腺疏通
有的妈妈奶水少，而有的妈妈则会出现双乳胀满，出现硬结、疼痛，甚至副乳腺，有奶不出、乳腺炎等现象，此时则需要进行乳腺疏通才能解决。至于乳腺疏通何时开始，则需要根据宝妈的情况而定，月子期、产后 42 天后都可以进行乳腺疏通。如果母乳喂养期间遇到乳汁淤积、乳房肿胀和（或）急性乳腺炎等都应及时进行乳腺疏通。
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产后腰背痛
腰背痛是产后妈妈再平常不过会面临的，月子期、产后 42 天以后都有可能发生。
排尿、排便
剖宫产术后 8 小时，可以采用手法护理促进胃肠蠕动，帮助肛门排气。
产后水肿、下肢淋巴水肿
如果产后出现会阴水肿、下肢淋巴水肿，可以通过全手法产后护理按摩，帮助局部组织血液循环改善微循环，从而达到消水肿的目的。
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骨盆恢复
绑腹带请选用有专利设计且专业安全的，每天白天佩戴 8 小时。
腹直肌分离
面对大肚腩松垮、收不回去，你可以在产后 42 天后进行产后护理以改善腹直肌分离，增强腹部肌肉力量，同时还可以缓解腰背部疼痛的症状。
淡化妊娠纹
妊娠纹的形成主要是由于妊娠期激素的影响，加之胎儿增大使得腹部皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，有的产后妈妈生完孩子后肚子就像是一个“世界地图”，不忍直视。剖宫产待伤口愈合后即可进行淡化妊娠纹的护理，越早效果越好。
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形体恢复
不可否认，几乎每位妈妈生完孩子后都想恢复至 S 型身材，奈何各种原因瘦不下来。不过身材这个事情，想不想好可就要看你自己了，如果你想在生完孩子后仍然有个傲人的身材，可以在产后 42 天后进行身体各部位的塑形，大腿、上肢、小腿都可以。
产后功能恢复是指通过锻炼和复健的方式来恢复女性的腹部及盆底肌功能。由于女性在分娩时可能会出现腹直肌分离或盆底肌损伤的情况，因此女性需要及时的进行产后功能恢复，才能防止出现长期漏尿或腰酸背痛等慢性疾病。建议产妇在分娩后可以及时的进行下床走动。在能够承受小负荷体力锻炼时，产妇需要根据专业人士的指导进行针对性的产后功能恢复，从而保证机体功能正常。产后康复是很有必要的。妊娠分娩会导致盆底肌的松弛，造成盆底功能障碍、腹直肌分离等，乳腺也因妊娠、哺乳增大松弛，在产后修复方面：
第一、要注意乳房的护理，避免乳腺炎的发生，要佩戴合适的胸罩，通过支撑维护乳房的正常形态；
第二、体重方面，孕期体重一般增长30斤是合适的，很多人体重涨40-50斤，产后身材的恢复就比较难。在哺乳、产后要控制体重增加，适当的运动；
第三、盆底肌的修复，建议产后42天进行盆底筛查。有些人产后就出现了大便困难、尿频及漏尿的现象，也有人通过检查发现肌肉神经的异常，建议产后42天求助于专业的理疗师和瑜伽师进行指导，并做盆底肌康复训练，帮助盆底肌尽快恢复。所以提醒各位妈妈，无论是顺产还是剖腹产，盆底康复、控制体重、乳房护理都非常重要。
产妇的产后产褥期保健非常关键。产褥期保健主要是为了防止产后出血、感染等并发症的发生，促进产后各项生理功能的恢复。要注意，产褥期首先饮食起居上要合理饮食，保持身体的清洁，需要清洗外阴，产妇的居室应清洁通风，衣着应宽大透气，要注意休息。另外，产妇由于生产后建议坚持母乳喂养，这样一来可以消耗产妇体内的大量脂肪，母乳喂养还可以刺激子宫收缩，同时可以适当运动、控制高脂饮食、多吃蔬菜水果等。产后如果恢复性生活应采取避孕的措施，哺乳期以工具避孕为主。
产后由于激素水平的变化，生活的改变，患者容易焦虑，建议患者心情愉快，可以找朋友聊天，做点自己平时爱做的事情，比如听歌、看书、看剧等，并适当活动及做产后康复锻炼。经阴道自然分娩的产妇，产后6-12小时即可轻微活动，产后第二天可以在室内随意走动，产后康复锻炼有利于体力的恢复、排尿及排便，避免和减少血栓性疾病的发生，且能使盆底及腹肌张力恢复。
产后康复锻炼的运动量应该循序渐进，首先以肢体运动为主，然后逐渐锻炼全身。同时要叮嘱患者一定要定期做产后检查，产后42天要到产科去做相应的产后的检查，了解子宫恢复的状态以及了解伤口愈合的状况。
产后恢复首先就是产后要注意饮食，在产后女性一般要多进食高蛋白低脂肪的食物，并且要进食好消化的食物，避免进食脂肪含量过高的食物。
其次就是在产后要避免长期的卧床，要尽量多地下地活动，并且在产后7天之后，就可以逐渐的进行产后体操的锻炼。
再次就是在产后一定要进行盆底功能修复性的锻炼，因为在分娩之后容易发生盆底功能障碍性疾病，所以可以采取缩肛运动，就是收缩肛门的运动，或者是使用专业的盆底功能恢复仪来进行盆底功能修复，以上是一些产后常用的恢复的方法。
产后恢复主要包括以下几个方面：
盆腔恢复：适量运动改善盆底肌的状态，从而减少子宫脱垂、阴道壁膨出等情况，大概需要6-8周。
子宫恢复：逐渐回缩到原来的大小。
腹壁恢复：孕期子宫被撑大，很多人会造成腹直肌分离，需要6周左右恢复。
产后恢复可以每天做一些运动，比如像瑜伽这些运动也非常适合产后的宝妈们。
