一、产后收腹带要绑多久腹部才会恢复正常？
产后收腹带要绑多久腹部才能恢复正常，要根据孕妇的基础腹围和基础的腹部脂肪厚度来区别。产后的产妇一定要在满月之后进行身体的康复锻炼，来促进腹部脂肪的消退，以及腹壁弹性的恢复和盆底组织的恢复。单纯依靠产后的收腹带并有没有明显的效果。
二、盆底肌自己能恢复吗？
对于分娩后的妇女，分娩时盆底肌肉经常松弛，导致阴道前后壁肿胀和轻度子宫脱垂。只要此时盆底肌肉松弛程度不严重，分娩后可通过尽可能卧床休息和适当的肛门收缩运动，自然恢复正常操作。一般来说，轻度盆底肌肉松弛可以在分娩后42天完全恢复。然而，如果盆底肌肉松弛严重，通常不能自行恢复，需要考虑盆底肌肉康复治疗。
三、产妇盆底肌肉恢复需要多长时间
产后盆底肌修复大约一个月左右是比较快的。如果盆底肌恢复的比较慢，就需要六个月或是12个月左右。具体的恢复时间还要观察产妇的生产后是否对盆底肌或是盆骨进行康复训练。如果产后产妇在产后一个星期就开始做适当的康复训练，比如收缩肛门的运动。
产妇在产后的盆底肌恢复出现异常的时候，还没有及时做康复训练，就会造成阴道松弛的现象。产妇在产后越早做肛门收缩运动，就会使盆底肌恢复的效果比较好，而盆底肌肉具有自行恢复的作用。但是盆底肌肉恢复到一定程度的时候，就会自动停止恢复。
产妇在产后要多注意休息，多喝水，不可以熬夜。在饮食方面，产妇不可以吃辛辣生冷油腻性的食物，多吃水果和蔬菜，对产后的恢复有帮助。产妇也不可以进行同房，注意个人的清洁卫生，清洗内衣裤，还要放在太阳底下暴晒，预防细菌感染。
四、产后多少天就可以进行锻炼盆底肌了？
1.黄金期
产后42天―6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。对于盆底肌恢复也是尤为重要，可以根据【G动】应用上定制的方案进行锻炼，避免产后漏尿等疾病。
2.理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3.有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
首先找到盆底肌，身体收缩阴道和直肠周围的肌肉，就能感觉到向内提升的肌肉就是，还有就是提肛也能感觉的到。找到盆底肌后，试着收紧、放松，多试几次。锻炼的时候，收紧盆底肌时保持平稳呼吸，小腹、大腿和臀部不要用力。按照循序渐进的方案坚持锻炼盆底肌。
一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务；而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动；产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
最好三个月以上才能进行。
大概三个月以后就可以
