一、产后如何快速恢复身材？有什么好的运动推荐？
选择合适的时间：月经期不适合进行恢复训练，这是女性身体最虚弱的时候，需要完全恢复，在这个时候开始恢复身材的计划是有害而无益的，这一时期要坚决避免任何形式的计划。宝宝出生6个月后，如果你觉得身体状况良好，可以通过适当的运动来减肥。真正的减肥计划至少要在出生后两个月开始，然后逐步加强。出生后六个月，减肥计划的关键时期就到了。
适当控制饮食因为产后减肥与正常减肥身体状态不同，平时的减肥计划并不适合产后恢复。因为母亲身体还没有完全恢复,尤其是母乳喂养的宝宝,但还需要产妇每天摄入足够的营养,不要减肥,不吃饭,可以适当减少食物,在维持身体的正常状态,避免过度的能量摄入。产后如何恢复身材?教你4个快速成为漂亮火辣妈妈的技巧多喝温水产后饮用温水能有效增强身体的新陈代谢能量，及时消耗身体多余的能量，还具有帮助身体排毒美容的作用，有效增强产妇体质。
有效的锻炼因为每个产妇身体恢复能力是不同的,具体的运动计划,根据身体情况调整,在运动的时候去一步一步,首先应该选择小负载对身体与身体状态的变化可以逐渐增加锻炼和运动时间,我们可以提前制定好计划和目标，但因为母体的脆弱，一定要给自己布。同时要避免给孩子运动后喂食，运动后的乳酸会影响牛奶的质量，影响孩子的生长发育。产后如何恢复身材?教你4个快速成为漂亮火辣妈妈的技巧这些方法将提供一些帮助产妇的身体,但最好找专业机构,根据产妇的恢复自己的计划,不管效果,或对产妇的身体是最有益的,与此同时,我们必须避免任何复苏运动期间。
瑜伽
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二、产后如何恢复身材？求大神帮助
孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主,虽然高强度的锻炼会使体重下降,但由于针对性不强,对形体的改善并不明显,难以摆脱孕妇体态,尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。 骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾,腰椎必然前弓,小腹也必然凸出。小腹的前凸,也使下腹成为运动的死角,即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出,在重力的作用下会逐渐下坠,腹腔内便容易滋生和堆积脂肪,称为“脂库”。就是没有生育的女性,也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖,看似怀孕,被称为“非肥胖性小腹”,产后女性骨盆前倾不改,体重很难恢复正常,反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹,但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。 其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,不过不能像平时那样随意去走,大步流星,而应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似,如果坚持不了,可以穿形体训练鞋(负跟鞋),由于鞋底前高后低,所以走路时重心就会强制性的后移,小腹自然容易收紧,臀肌保持紧张状态,脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了。 你是产后减肥,越早使用效果越好。 总之,减肥是不能急的,找对方法了,更重要的还是要坚持! 希望对你有帮助。
三、生完孩子怎么能快速恢复原来的身材呢？
出月子以后，束下腰如果是剖腹产，先是去买条束裤，但午觉时间应逐渐缩短，可不能像怀孕时那么大吃大喝了。
整个恢复过程大概在半年到一年不等。
保证充足睡眠，恢复就比较慢，保证每天适当锻炼时间。
如果要到专业的机构就会比较快了莱泽美修复比较不错。
饮食方面要特别注意
四、产后怎么恢复身材？
1、适当运动。24小时后可下床活动每天2－3次，每次半小时，产后半个月可做些轻便的家务，但要避免过早地干重活。
2、坚持锻练。体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐最要紧。
3、坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的减肥措施。
4、合理膳食。少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素食物，少量多餐，粗细搭配。如果产后已经发胖，要注意减少热量较高的主食，满月后坚持有计划的体育锻练，如散步、打球、跑步、游泳、骑车等，有些产妇想恢复体形而于产后束腰或使用腹带，不宜提倡
