生产后没时间去医院做盆肌底修复在家可以做吗，要怎么做呢？

一、生产后没时间去医院做盆肌底修复在家可以做吗，要怎么做呢？

在生产之后，如果没有时间去医院做盆底肌的修复锻炼，那么是可以选择在家里面做的。在做盆底肌修复锻炼的作用主要就是为了促进子宫的愈合，防止子宫脱垂等等情况。做产后盆底肌修复的操有很多，可以在医院护士的帮助下学会盆地肌修复操的动作。

二、产后怎么做形体恢复产后体形恢复有哪些技巧？

产后塑形用什么动作

女性在生产之后，就会计划着如何恢复体型了，不过产后的塑形不能够操之过急，应该在生产之后的两个月开始。这时候女性可以做一些运动，比如瑜伽、健身操等，都有很好的塑形作用。那么，产后塑形用什么动作？

产妇需要准备一个健身球，然后坐在球上，将两只脚微微推向地面，将会阴部位收紧，把自己的脊柱向上延伸。然后呼气并同时双脚推地，让自己的骨盆微微前倾，把两只手放在胸前互扣，手肘部位要向外拉，这时候可以感受肩胛骨内收。然后再吸气，手部要放在枕骨后方，使手肘部位向外延伸拉长，并将肩胛骨内收，让自己的胸口向前打开。眼睛要看向斜前方，大拇指需要按住枕骨部位并向上提。呼气的时候要保持开胸，让掌心和头部互相对抗。

这个动作的名称是上交叉平衡，无论是顺产还是剖腹产的女性都能练习。女性每天可以早晚各做一次，每次做八个循环。能够起到塑形的作用，而且还可以疏通乳腺和改善颈肩酸痛。很多女性在产后会因为抱孩子而出现肩颈不适的问题，这个动作就能够缓解不适。

技巧没什么的，关键要选对合适的，有效的产品才可以，要想产后做体形恢复不想走弯路，推荐使用大悦腹直肌分离修复仪进行治疗，大悦是国家二类医疗器械，对产后形体恢复有很好的治疗方案，越早使用，效果会更好对我的回答是否满意如果满意帮忙采纳下吧

我觉得还是多去健身房练些力量，对于你的产后恢复比较有帮助一些。

可以在医生的建议下做一些有助于修复的产后瑜伽

三、产妇会阴保健与侧切伤口护理

会阴保健护理

（1）保持外阴清洁。勤换会阴垫及内衣裤大小便后用清水洗会阴，每天用0.1％的苯扎溴铵（新洁尔灭）溶液擦洗外阴，至少1次，直至会阴伤口拆线。

（2）外阴伤口肿胀疼痛者，可用95％乙醇（酒精）纱布或50％硫酸镁湿敷外阴。

（3）产后应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位。一方面，可使产后恶露尽量不侵及伤口；另一方面，可以改善局部伤口的血液循环，促进伤口愈合。

（4）会阴伤口局部如有肿胀、硬结，分娩10天以后，恶露量已明伤口愈合。显减少时，可用1:5000高锰酸钾溶液浸泡会阴15分钟，每天2次。以促进会阴伤口愈合、消肿、缓解局部肿胀不适。

（5）当会阴伤口明显疼痛或出现异常分泌物时，应警惕伤口是否感染，必要时需请医生检查和治疗。

侧切伤口护理

“（1）叮嘱产妇经常更换恶露垫，睡觉应侧向伤口对侧，以免恶露污染伤口。

（2）准备好干净的水盆、温水、清洁毛巾，让产妇清洁侧切伤口，每天清洁2～3次。

（3）侧切伤口可用1:5000高锰酸钾或0.2％新洁尔灭冲洗，每天冲洗2～3次。如果伤口红肿、热、痛明显，提醒产妇及时到医院就诊。

（4）无感染情况，产妇侧切伤口在3～5天良好愈合。

（5）有侧切伤口的产妇不宜过早、过多地活动，一般应在3天后做少量活动，待拆线后伤口不感到疼痛时，开始进行产后形体恢复操。

文字编辑：育葆汤

四、产后康复效果怎么样，产后每天出好多汗

产后出汗是比较正常的，但是要注意产后出汗的量。产后出大量的汗，说明产妇的身体缺少气血，是气虚的症状。这个时候产妇要注意调理好自己的身体。到中医院根据医生的药方来吃中药。多吃一些补充气血的中药。

产后每天出好多汗 什么是产后出汗

生产后就进入中国传统的月子期，这段期间新妈妈需要好好修养。在此期间，不少新妈妈发现自己出汗量明显提高，为此担心是不是自己身体出了问题。那么，产后出汗原因是什么?新妈妈应该怎么治疗和护理呢

在产后，产妇出汗量增大是一种很寻常的情况。如果在睡觉时，汗水过多导致衣物和被褥湿透，那么这就是产后褥汗。产后出汗的恢复时间和每位妈妈体质有关，体质好的恢复比较快，一到两个星期就可恢复正常，身子虚弱者恢复时间会相应延长。

产后出汗的原因

产后一至三天，新妈妈们出汗量确实很大，如果是夏天那么稍许运动衣服就可能湿透，这是因为生产后身体有不少生理变化，体内汗液旺盛所致。

1.孕期皮肤血容量增加

妊娠期不少组织间的液体会渗透进血管，因此血容量会增加1-2成。而且妊娠期间雌激素变多、肾上腺功能旺盛，准妈妈基础代谢加快、血管扩张，这些都导致皮肤血容量提高。加之待宝宝出生之后，胎盘的血液循环会终止，子宫开始收缩，导致大量血液回到人体循环中。

2.产后排出多余水分

而在生产之后，准妈妈的身体代谢、内分泌水平会逐渐降低到正常水准。为了降低轻心脏负担以及促进产后恢复，身体会排出体内潴留的水，主要方法就是排尿和出汗。在水分排出之后，体重也会急速下降，身材也在一定程度上恢复不少。所以说妈妈们不必过分烦恼，这是生产后的正常现象。

产后出汗有什么症状

1.产后初期，新妈妈出汗了明显增多，往往刚睡醒或者稍许运动就会出汗，衣服也可能因此被浸湿，不过这类产后出汗不是病态，是正常的生理情况。

2.如果产后长时间出汗量大，那么就是病理性的产后出汗。一种是入睡后不自觉出汗，也就是产后盗汗。另一种就是出现白天的产后自汗，这种情况即使天气不热、衣服穿得不多，新妈妈也可能会满头大汗。

产后出汗的种类

1.产后褥汗

产后妈妈躺在床上或者是微量运动都容易出现，这是新妈妈产后身体自我调节现象，通过排汗的方式排出多余的水分和杂质。此外饮食过热(热汤、热粥等等)，也会导致新妈妈们出汗量增加。

产后褥汗分为生理性和病理性，生理性是正常情况，一个礼拜以内就有好转;病理性的有盗汗和自汗两种，恢复时间比较久。

2.产后自汗

新妈妈在产褥期出汗量很大，而且持续很久，就是产后自汗。中医上认为自汗主要是因为产后身体虚弱、生产时失血过多、气血不足、肺气虚损、皮肤抵抗能力下降所致。

主要症状是出汗量大，不能自行停止，运动就会加剧，有时吹风发冷，面无血色，气短不愿说话，声音很小，疲乏无力，与中暑发热的出汗情况不同。如果长期不治疗，因为出汗过多，人意阴液会缺损，风邪入体，月经停止，阳气外泄，阴液不固最终转化为产后痉风、闭经、麻痹、体寒等等。

3.产后盗汗

产后盗汗其中一种，主要表现为睡觉时出汗量大，醒来后就停止。这种出汗情况比较常见，如果一个礼拜以内恢复正常，那么就是身体为了尽快排出体内多余水分，通过神经和内分泌调节，保持汗腺活跃而大量出汗，这只是生理性出汗。而如果恢复时间很久甚至长达几个月，那么就可能是病理性出汗。

中医上认为病理性盗汗是因为产后失去大量血液，导致阴气不足，阳气过于旺盛;也可能是气血损耗严重，固护卫外的机能下降，也就是常说的阴虚。

产后出汗治疗方法

主要是通过中医治疗。

1.气虚自汗症

治法：补气加强机体防护，和营止汗。

代表方：黄芪汤。

方药：甘草、白术、熟地黄、白茯苓、防风、大枣、煅牡蛎、麦冬、黄芪。

2.阴虚盗汗证

治法：补气滋阴，生津敛汗。

代表方：生脉散加煅牡蛎、糯稻根、浮小麦、山萸肉。

方药：五味子、人参、麦冬。

产后康复效果怎么样 产后康复理疗有用吗 产后康复治疗能促进肠蠕动、肠排气、排便，预防肠粘连和产后便秘，恢复盆底组织。减轻产后会阴坠胀、侧切疼痛及产后痔疮，帮助产妇形体恢复。正常时期，腹腔压力和盆腔脏器的重力是作用在骶骨上的。而妊娠期，腰部向前突出，腹部向前、向下突出，重力前移，重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宫重力日益增加，所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。

一、盆底功能康复技术几大优点：1、味性：治疗过程有如游戏般轻松愉快2、全性：无创、无痛、无需服用任何药物、可重复性3、科学性：引进欧洲25年历史的康复治疗、电刺激和生物反馈相结合4、非依赖：在祛除病因后，经一个疗程治疗后，用康复器结合家庭的保健治疗可长期保持疗效。

二、盆底功能康复技术的四大作用：1、度子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂2、后妇女盆底肌肉功能恢复3、增强阴道紧缩度，提高性生活质量4、治疗各种尿失禁。专家建议产妇在分娩后42天最好做一次盆底功能检查，发现问题及早治疗，越早治疗、早训练，效果就越好。善待自己、关爱盆底、及时康复是明智的做法。

产后康复的注意要点 1、乳房 乳头的颜色变得深了，对此也不必着急。宝宝长大不吃母乳了，乳腺渐渐就会变小，乳头的颜色也就自然而然地变浅了。但是，如果多次生孩子，则会有一部分色素会残留下来。还有的人，乳房过度发育，也会在一次妊娠分娩之后乳房即呈下垂状。为此着急也无济于事的。

2、脸上的雀斑 一旦妊娠，皮肤的色素沉着就增强了，平时月经期也能多多少少见到这种倾向。平素不太显眼的老年斑可以清楚地显现出来。乳头周围和下腹部的肌肉(正中线)等处，一般也都变得发黑了。产后，随着时间的推移，色素沉着会自然消退。所以并不需要担心。

3、腹肌松弛和产褥体操 产后过了1、2周，就应开始使用结实的腹带，以防止腹部松弛。希望多数人在产后3个月左右都能使用腹带才好。也有因分娩数次后腹肌呈重度松弛的，尤其是体质无力型的和内脏下垂的某些人。目前这种情况有显著增多的倾向。

4、尚有喂母乳的母亲，容易口渴，请注意不要摄取过多的水分。产褥体操，从产后2周左右开始做，原则上必须按医师的指导进行。