产后小腹总是那么大，该咋办

一、产后小腹总是那么大，该咋办

您好：产后42天复查后才可以用收腹带，腹带使腹腔内压力增高，过早使用会使未回复的内脏（子宫等）下移，不利健康。另外，适当活动很重要，可以做些健康操，如平躺时双腿上举，成90度，腹部受力有助减小腹。

一、产后小腹还是鼓鼓的，好像怀孕5/6个月的样子，这是因为子宫还没有完全恢复，你可以每天按摩，等到产褥期后，小腹就会平坦很多。

二、但是，小腹的肉肉不再像怀孕前那样结实了，这个时候肚肚上的脂肪属于游离脂肪，还没有固化，比较容易减掉，如果不想用反弹大的运动方法，可以坚持穿收腹带，如果是剖腹产的话建议产后第二天就开始穿，如果是自然生产的话，建议等到产褥期后再穿，不然加大腹压会造成子宫下垂等症状。

三、还有一个行之有效的方法就是按摩，不知道你肚肚上有没有妊娠纹，如果有的话，可以用平复妊娠纹的产品按摩腹部，一方面缓解妊娠纹，另一方面按摩也能加快脂肪燃烧，有利于恢复平坦小腹。如果没有妊娠纹，更可以使用燃脂膏等产品按摩，效果更好。

四、另外一个简单不费力气的办法就是随时保持腹部紧张感，走路、休息时要一直缩腹，这样小腹的肌肉一直在紧张状态，保持下去，渐渐你会发现不仅小腹日渐平坦了，而且平时你的坐姿站姿都不由自主的把腰挺起来，使人显得更有精神了。

五、还有一点，注意日常饮食。

祝你早日恢复好身材！

二、生完孩子肚子大，怎么才能恢复小腹平坦，请朋友帮帮我

1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。 2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。 3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚 与地面接触。重复10次。（这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。） 4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次

三、生完孩子肚子特别大，恢复不过来了该怎么办

过去老人讲生完孩子最少要3个月，这器官生完孩子要3个月才修养恢复好，如急促的话当然是性福，苦害的是自己的女人得妇科子宫痨病。

四、做完月子了，那个肚子还很大，要怎么样才可以小下来

一般而言，恢复房事最佳时机是产后6～8周。因为准妈妈在怀孕期间会有明显的体态变化，这些状态通常会在产后6周逐渐复原。例如子宫约在1个月后才能恢复到常态，在此之前，如果太用力都会引起不适。剖宫产的新妈妈除了腹部的切口外，子宫上的伤口也必须愈合，所需要的复原时间会比自然分娩的瓣妈妈更长一些。

五、产后大肚子怎么减

产后肚子大是所有产后女性的一个共同的烦恼，不过不要担心，今天为你总结了7个产后减掉大肚子的方法，不用拼命做产后运动，不用节食，只有你检查，就可以恢复产前苗条身材。

1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

2、睡前吃钙片人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！

3、中药瘦小腹中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！

4、海盐按摩法洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

5、床上转体操平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！

6、俯睡瘦小腹如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

7、腹式呼吸在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。