产后体重回到孕前体重的文案？

一、产后体重回到孕前体重的文案？

产后体重终于回到了孕前的体重了，整个孕期长了30斤，卸货一年了，一直控制着饮食，就想了回到孕前的体重，今天，我成功了，体重回到100了

二、小心产后体重滞留!

近年来，产后体重滞留(Postpartum Weight Retention，PPWR)现象日渐引起人们的关注。产后体重滞留是指产后不同时点的体重与孕前体重的差值，接近20%的有过生育史的女性体重无法恢复至孕前水平，甚至出现产后严重的体重滞留。

“产后体重滞留”，指的就是由妊娠引起的产后一段时间内体重指数(BMI)高于孕前的状态。有研究认为，产后6个月到1年体重如果依然没有恢复到孕前水平，那么极有可能逐渐发展为⻓期肥胖!

产后体重滞留是由于孕期没有进行体重管理，过度摄入超出正常总热量的⻝物。产后缺少了母乳喂养消耗热量的途径，还有为了补身体摄入过多油腻汤水，⻝物，缺乏日常生活活动，久坐久卧等等都会导致产后体重难以恢复到怀 孕前。

但是产后体重滞留一定是坏事吗?

1、看新妈妈怀孕前的体重情况。

有的新妈妈在怀孕之前比较瘦弱，在孕期增重，而且是在正常范围，那肯定是好事啊，怀孕把自己的身体调理好了。 相反，如果孕前本身很胖，孕期增重太多的话，生完了宝宝后还是很胖，胖了对身体的健康会产生影响，这样就不是好事了。所以要根据自己原来的情况来 对比判断。

2、看综合体质的变化。

有些人在生完了宝宝后，虽然不再是瘦腰细腿了，但是变得丰满了，脸上也红润了，体质也变好了，不再经常生病感冒了，上个楼也不喘了，这当然是好事啊，生个孩子真是脱胎换⻣让自己变得好了。 相反，体力没有以前好，腰围急剧增大，内脂增加，生理年龄增加，这无疑对身体是不利的。

1 产后6个月若能及时恢复孕前体重，10年之后女性体重增加平均值为2.4kg。 否则10年之后体重平均增加值达8.4kg之多。可⻅，产后能不能及时恢复体重，是远期发胖的一个预警。

2 腰围增加，内脏脂肪的增加，生理年龄的增加，这些都是慢性疾病⻛险上升的表现。

3 产后女性一年内体重没有恢复到怀孕前5kg上下，身体负荷增大，关节压力增加，容易导致身体结构偏差的问题发生。

4 正常情况下，产后两个月左右就可以恢复到孕前的体重，前提还是你的备孕期和孕期是否真的有做好体重管理。体重管理这一项在孕期尤其重要，超重越多，对身体的损伤就容易越大。一年内如果体重不回去，后面就很难回去了， 因为身体适应了这个体重

1 孕前及孕期体重管理，这是预防产后体重滞留很关键的一步。

2 饮⻝营养上的管理

为了保障宝⻉能吃到优质的充足的奶水，很多妈妈们是不惜一切代价的!当然 包括各种吃吃吃。其实想要做个优质奶娘，最重要的是膳⻝结构、优质睡眠和放松的心态，而不是一味的大量的各种吃。产后高能量饮⻝摄入、过多的饱和脂肪酸等不一定能换取优质的乳汁，却非常有可能增加体重，这个问题宝妈们一定要重视。

3 产后积极恢复，尽可能母乳喂养，身体生理性恢复没有问题逐渐增加日常生 活活动及运动提高日常消耗，充足睡眠，愉悦心情都能对避免产后体重滞留起到一定作用。

三、怎样恢复到孕前体重？

生产使体重减轻的速度固然比种种节食减肥方法来得迅速，可是大多数产妇仍认为不够立竿见影，尤其在镜中瞥见自己的身体时，那种依然大腹便便的模样，更让她们嫌速度太慢。不过，令人高兴的是，大多数产妇在一或两个月当中便可以把孕妇装束之高阁了。

当然，需要多久才能恢复孕前的身材与体重，这全看在妊娠期间体重增加多少而定。增加11千克或更少的妇女，在没有节食的情况下，应可在产后第二个月恢复孕前状态。至于那些体重增加11千克以上的妇女，在产后则会发现，妊娠期间因饮食过度致使大腿和臀部所横生出来的赘肉，并没有因为生产而奇迹般地消失。如果哺喂母乳则必须采取缓慢而稳定的减重方式。不喂母乳者，在产后6周便可以进行良好而均衡的减重饮食计划。

哺喂母乳，如果本身已积存有相当的过量脂肪，便可酌情减少热量的摄取，而不影响乳汁的分泌与体重的降低，通常在断奶时即可减去过量的体重。

和体重的减轻完全不同，对那些妊娠体重未曾过量的产妇而言，如何恢复身材是她们所大感头疼的问题。经过产房的一番进出，体形并看不出有多少改变。腹部仍然突出，部分原因是子宫依旧是膨胀的，一直要到第6周才能恢复孕前大小（可以请医师或护士教给如何触摸子宫的恢复情况，当触摸不到时，便表示已经降回骨盆内了）。另外一个原因是腹内残余约有2千克左右的水分，可望在几天之内排出。不过，剩余的问题则是腹肌与皮肤伸拉的后果，除非确实做运动加以消除，否则便会一辈子松弛。

四、生完孩子一般到多长时间才能恢复以前的体重

这种情况不能一概而论，因为有很多外在和内在的因素都会影响到体重的恢复。有的准妈妈在一年左右恢复正常身材了；有的准妈身材越来越胖。所以个人更建议，只要注意饮食、适当的锻炼身材都不会有太大的变化。

五、生完宝宝以后得多长时间体型才能回复到原来

因人而异的，有的人两三个月就能恢复，有的人可能恢复不了，我也在恢复期，生完宝宝才18天，我给自己一年时间，我想肯定会恢复的，慢慢来别着急，这个胖也不是一天吃出来的，所以给脂肪一点时间吧！