一个人在家怎么练柔术？！、

一、一个人在家怎么练柔术？！、

自己练不科学也很容易受伤，找老师比较好，一个人真的要练的话，就对自己狠一点，那些东西压自己，比如劈叉做事情啊之类的

二、我想自己在家一个人练柔术、不怕疼、劈叉下腰之类的勉强也可以、我快13了、谁教教我怎么练？？？

柔术训练

柔韧性训练是杂技的一种基本功训练，无论参加什么运动，热身时都要进行相应的柔韧性训练，它是避免运动伤害的有力措施。柔韧性好的运动员其他的身体素质得提高也较快较容易。发展身体的柔韧性有百利而无一害。

然而身体的柔韧性却因人差异很大，最明显的就是男性和女性之间，这是由于两性的身体结构不同而形成的，比如女性的臀长得男性大而宽松许多，因此女孩练劈腿十分容易，男孩要用一个月时间而女孩只需要3天就可以。其次同性的各个个体之间差异也很大。柔术演员和的柔术爱好者，了解自己身体的结构，了解如何扩大各个关节的活动幅度而不伤害它，是十分必要和十分有益的。

什么是柔韧性

柔韧性是指人体关节活动幅度的大小而言。影响关节活动幅度的大小有四个因素：

1. 构成关节的关节面之间大小的差别----关节面之间的大小相差越大， 关节活动的幅度也越大;

2. 松紧度----关节囊薄而松弛，关节活动的幅度越大，相反，则小。

3. 韧带少而弱，关节活动的幅度越大，关节韧带多而强，关节活动的幅度就小；

4. 关节周围的肌肉多而强，但有着良好的伸展性和弹性，或者关节周围的肌肉少而弱，关节的灵活性就大活动的幅度也大。

第一个因素是构成关节的骨的形状，属于人体正常解剖学结构方面的特点，一般是不能改变的。其他三个因素都可以通过训练得到改进。尤其是11—12岁以下的儿童，他（她）们的关节骺软骨尚未完全固化，合理地早期专门化训练，关节的活动幅度能够明显地提高。

总之，柔术训练是个漫长的过程，必须循序渐进，切不可操之过急而造成不必要的伤害。

三、柔术家技能怎样加点好?

方法如下：

柔道的加点方法 技能 推荐加点 说明

旋风腿 +1 柔道唯一360度的技能

抛投 +5 出强制 抓取敌人并向前方抛摔，只有在撞到墙壁或地面后才会受到伤害，所以就不用刻意加满了

背摔 +满 出强制

滑行抓取 +3

背摔强化 +满 为背摔、抛投、空绞锤、螺旋彗星落、末日风暴的抓取动作附加霸体判定

分身 +3 封锁路线和阻挡攻击

上勾拳 +5 出强制 如果想追求华丽连击必满

空绞锤 +1 可以连再旋风之后

野蛮冲撞 +1 可以击飞敌人

暴力抓取 +6 PK和刷图都有用

鹰踏 +5

螺旋彗星落 +满 攻击伤害最高技能

四、柔术到底有多疼

可以把骨头轻易弄断，脱臼，三角窒息还能让你无法呼吸到休克，就是生不如死那种。