一、产后阴道松弛该怎么办？做哪几种运动可缓解？
产后阴道松弛该怎么办？做哪几种运动可缓解？产后阴道松弛是最担心的问题。情况严重时，会影响夫妻关系。那么，孕妇在分娩后应该如何恢复阴道呢？
三种运动有助于缩小阴部
1、坚持提肛运动：提肛运动可以收缩阴道，加速子宫和阴道的扩张和收缩。分娩后，女性最好坚持肛提运动，这可以有效改善阴道松弛，加速子宫收缩，并迅速使子宫和卵巢恢复正常。
2、仰卧起坐：女性坚持仰卧起坐有很多好处。坚持仰卧起坐可以有效锻炼腹肌，促进骨盆组织收缩。坚持仰卧起坐可以有效地改善女性的阴道松弛，增强她们的身体素质。
3、蹲跳：蹲跳还可以帮助女性收缩阴道，加速人体新陈代谢，锻炼身体，增强抵抗力，预防各种妇科疾病。
4.仰卧腿伸展
分娩后，母亲将臀部放在床沿后，仰卧。她的腿伸直在空中。不要接触地面。双手握住床边，以防滑倒。然后，她的双腿闭合，慢慢抬起。她的膝盖伸直至上半身，并拢在一起。当她的腿抬到身体上方时，她的手握住腿，使其向腹部倾斜。保持膝盖伸直，然后慢慢放低，双腿回到原来的位置。每天重复6次，每次10～15分钟。这将有助于改善产后阴道松弛。
5.平躺并抬起双腿
这个练习相对简单。平躺在床上，然后双脚张开，与肩同宽；弯曲膝盖，使双腿垂直；臀部尽量抬高；此时，将分开的膝盖合拢3秒钟，然后慢慢分开膝盖，轻轻降低臀部，每次大约做10次。
6.垂直运动
站立时双腿略微分开，与肩膀宽度大致相同，收缩两侧臀部肌肉使其靠近大腿，膝盖向外转动，然后收缩肛门括约肌使阴道向上移动。这也是改善产后阴道松弛的好方法。
在小便的过程中有意识地屏住小便几秒，中断排尿，平时的时候可以做一些收缩运动，仰卧放松身体，可以做一些提肛运动，很好地锻炼盆腔肌肉，可以进行一些其他的运动；这些运动都能够大大的改善盆腔肌肉的张力和阴道周围的肌肉，帮助阴道弹性的恢复。
可以做做运动。可以仰卧，也可以侧卧，然后也可以呼吸锻炼，双脚分开收缩，在排尿的时候可以中断一下。
可以进行治疗，可以进行运动，通过呼吸锻炼法进行解决，可以通过锻炼盆底肌肉的方式进行解决。
锻炼，通过呼吸练解决，通过锻炼盆底肌解决。
二、产后的阴道如何恢复?
每天抽出10分钟的时间做提肛运动
蹲下，然后提肛，这样很快就恢复了。
不管任何时候都要这样，女性的阴道随着年龄的增长会慢慢松弛，所以，及时没有生宝宝，也应该每天做这样的提肛联系。这样夫妻生活才会幸福。祝你幸福
三、生完孩子后怎么样才能使阴道恢复以前的紧致
如果是顺产的话，尤其是做了阴道侧切的产妇，***道松弛的情况很常见，平时注意多做**的动作，提肛的动作，坚持就会有效果，但是要想恢复到产前估计是有点困难。贵在坚持。平常注意多锻炼身体，多走路，另外也可以用点**的药物。除此之外还有**手术。
四、产后问题生完宝宝后，怎样恢复阴道的紧致
一、健身
自然健身法1：耻骨尾骨肌收缩练习
练习功效：提升阴道收缩力。
锻炼方法：仰卧于床上，尽量将身体放松，然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉，收缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。
爱心提示：此运动在自然分娩2周后才能进行。
自然健身法2：收肛提气运动
练习功效：这是我国传统的养生功法，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。
锻炼方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。
爱心提示：无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。
自然健身法3：“中断排尿”法
练习功效：提高阴道周围肌肉的张力。
锻炼方法：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿，如此反复。
爱心提示：走路时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项，可以辅助上面的锻炼顺利进行。
二、阴道修复术
通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。
阴道修复手术也称为阴道紧缩术，属于生e59b9ee7ad殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7－10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。此手术对以后怀孕分娩均没有负面影响。但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术，以保证手术效果。
手术相关事宜
进行时间：手术时间应避开月经期，最好选择在月经干净后的第一天进行。术前准备工作：手术前无需做特别准备。
术后注意事项：术后一般先留院观察2天，医生为你做好各项消毒工作，以防止伤口感染。回家后，要注意会阴部的清洁；休息1周左右；手术后3个月内避免性生活。
阴道紧缩手术有感染的危险，手术后需要服用抗生素等药物抗感染。
三、药物缩阴
目前市场上出现一些缩阴产品，其原理是通过把一些药物成分（或一定化学物质）涂抹在阴道内部，造成阴道组织的收缩。
这种产品的优点是见效快，缺点是用药的时候有效果，一旦停药，阴道松弛又失而复得，也就是说效果不是持久的，而且用药物对人体往往要有一定的伤害。
