产后护理的目的？

一、产后护理的目的？

促进产妇的康复及恶露排出

二、产妇在产后身体恢复需要注意什么？在日常该如何护理？

1.采取母乳喂养：由于怀孕期间和坐月子期间大量进补，许多产妇身材严重变形，如果想要让身材尽快恢复，母乳喂养是一种不错的方法。母乳喂养可以减少脂肪堆积，达到减肥的目的。而宝宝在吮吸的过程中还可以促进子宫的收缩，有利于子宫复旧。

2.做一做产后操：想要让体型尽快恢复，可以在产后尽快下床活动，同时在专业人士的指导下进行产后瑜伽、恢复操等，不但可以消耗身体多余的热量，还可以起到塑形的作用，可以体型尽快恢复。但是要注意避免剧烈的运动，也不可以从事重体力劳动，以免导致子宫出血加重，出现子宫脱垂的问题。

3.注意合理饮食：产后要注意多喝温开水，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪；还可以适当的吃一些瓜果、蔬菜，喝一些低脂牛奶，适当吃一些鸡肉、鱼肉等脂肪含量少的食物，既可以为身体补充营养，又不会引起脂肪堆积，有利于产后体型的恢复。

恢复的时候需要注意调整自己的饮食结构，保证饮食清淡，营养摄入全面充足，其次要进行适当的运动，保证充足的休息，调整好自己的心态，在日常生活中应该做好自己伤口的护理工作，还需要采用一系列比较适合自己的运动方式。

女性产后护理需要注意哪些内容呢？如果正确的做好产后护理呢？

产妇在产后身体恢复的时候要注意卫生，然后就是多吃一些营养的食物，尽量的卧床休息。

产妇在生完孩子之后要注意做好护理措施，这样才能够让身体尽快恢复到产前的状态，让自己远离月子病。那么，说到底产妇在分娩后到底该怎么恢复身体呢？日常护理该注意什么？下面就让我们一起来探讨一下吧。

一、要多注意休息。

产妇在分娩时，已经付出了很大的体力，此时若是产后不多休息的话，对于身体康复很不利。尤其是当我们是以剖腹产的形式来解决生产问题时，产妇所需承担的伤痛会更大。此时若不好好休息的话，很难快速恢复过来。毕竟在产后我们隔三差五的就得给孩子喂母乳，此时再不积极休息好，产妇整个人是很憔悴的，而且容易落下月子病，希望大家都能重视这一点。

二、注意身体洁净。

虽然说产妇生完孩子后不适合立马洗头洗澡，但是该注意的卫生问题还是要多加小心的。比如说要注意私处的清洁卫生。毕竟这个时候产妇会一直有恶露流出，如果不注意及时给私处做好清洁工作，恐怕容易导致致病菌的侵蚀。此外，如果在分娩时，有侧切或是剖腹产的情况出现，也要注意对伤口的护理，做好消毒工作。

三、加强饮食护理。

产妇在生产后除了要注意休息和清洁工作外，还应当加强自身的营养补给。因为在生产时我们所耗费的精力是很大的，而且也流了很多血，此时若不能够及时加以营养补充，很有可能会影响到后期的身体康复。故而，一定要抓住月子这个重要阶段，努力给身体进行营养补给，注意多吃一些营养餐。不过也要注意不能够吃辛辣刺激的食物，也不适合吃具有回奶效果的食物。此时可以多喝鲫鱼汤、木瓜猪脚汤、莲藕排骨汤等，这样可以多激发母乳的分泌，让孩子不用担心自己的口粮问题。

三、怎样做好产后修复？

对于产后康复的操作主要包括收腹带以及腰带的使用、按摩、理疗

、以及心理咨询

三个方面，具体过程如下：

收腹带以及腰带

对于想要通过收腹带、腰带恢复腹部、臀部肌肉松弛的女性，需要根据医生的要求，将收腹带、腰带按照要求合理的绑在腰部，每次维持的时间应在2小时左右，之后配合一些瑜伽、主动腰背、腹肌、臀肌的收缩活动，帮助肌肉更好的恢复。在佩戴结束后，取下收腹带或腰带即可。每日进行2~3次即可。建议加强盆底肌运动，进行主动缩肛运动。按摩

产后女性如果想要更好的恢复，按摩是必不可少的。在按摩的时候，产后女性应按照医生的要求，平躺在床上，将腹部暴露出来，但切记室温不可过凉；然后医生或者家属搓热双手，按照顺时针的方向对腹部进行有序按摩，每次按摩时间维持30~60分钟左右即可，每日2~3次。按摩结束后，需要使用毛毯盖住腹部，避免着凉。还可以借助振动按摩器、盆底刺激器促进腹部、盆底肌肉收缩。

心理咨询

对于需要进行心理咨询的产后女性，需要进行如下几个步骤：建立咨询关系：医生会对产后女性进行初步了解，与产后女性建立信赖、坦诚相待的人际关系。同时在了解的过程中，尽可能详细收集信息，为后续疾病的诊断、治疗提供支持依据。

分析诊断：通过和产后女性深切的交谈，选择合适的量表对产后女性进行心理测试，测试结束后，根据结果以及产后女性的表现，得到最终的结果。确定咨询、治疗方案：明确诊断后，医生会告知产后女性需要解决哪些问题，然后根据情况，和产后女性共同制定先后顺序，同时对治疗方式、时间、周期进行协商，当协商一致后，即可进入治疗阶段。

治疗：进入治疗阶段后，产后女性需要根据和医生的约定时间进行咨询治疗，每次治疗时间不得超过2小时。

结束：结合产后女性的治疗效果，对最终的治疗进行总结，并对产后女性后续的生活、行为等进行要求，同时还需要书写医嘱。并约定下一次的心理咨询时间。

产后恢复可以做盆底肌训练、提肛运动、瑜伽、产后恢复操等。1.女性在产后，尤其是顺产后，女性的骨盆底肌肉弹性减弱，造成有松弛现象。在做盆底肌训练时，需要先排空膀胱内尿液，然后做仰卧位训练。可做慢肌收缩、放松，然后快肌收缩和放松，不可着急，循序渐进。

2.产后做一些提肛运动也有助于产后的恢复。可以全身放松，做深呼吸同时收缩肛门，然后再呼气。这样反复动作。

3.瑜伽和产后恢复操也是有好处。可做上肢、颈部、下肢屈伸等运动。

产后的恢复主要包括防止产后出血、感染等并发症，促进产后生理功能的恢复，一般包括饮食起居，合理的饮食起居，保持身体的干燥清洁，产妇的居室应该清凉通风，衣着应该宽大透气，要注意休息，不能总玩手机，要养成良好的作息时间，不要熬夜。还有就是适当的活动和产后康复的锻炼，产后要尽早的下地活动，特别是经过阴道分娩的产妇，产后6-12小时内就可以下地轻微的活动了，剖宫产的产妇可能下地会晚一些。活动以后要进行一些产后康复的锻炼，有助于体力的恢复，有助于排尿、排便。产后多活动可以避免发生产后栓塞性的疾病，可以促使盆底和腹肌的张力恢复。产后还要做好避孕的措施，哺乳期排卵不规律

怀孕对女性身体的影响是比较大的，在怀孕期间，由于女性子宫的增大会引起女性腹部增大，女性体内激素水平的上升则容易导致孕妇出现痤疮、毛孔粗大等较多的症状，在分娩后，女性还有可能有阴道松弛、妊娠纹、产后抑郁的情况发生，所以产后的修复是比较重要的。那么怎么做产后修复呢?

产后修复主要就是进行身体以及心理上的修复，通过运动、饮食以及交流，避免产妇出现产后抑郁的情况，并且尽量帮助产妇恢复产前的身材以及精神面貌。

首先就是在产后尽量让产妇多食用含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，多用一些汤品，可以增加女性乳汁的分泌，避免奶水不足的情况发生。部分女性会有产后脱发的情况，可以每天食用适量的海带起到预防的作用。

还有就是进行皮肤的保养，在每天洗漱后，可以外用润肤油对皮肤进行按摩，保持皮肤的湿润，增加皮肤的弹性，让皮肤恢复到怀孕前的状态。

如果女性在产后出现了肥胖的情况，在产后的一个月就可以适当的锻炼，进行慢跑、简单的体操运动等，都能缓解产妇肥胖的症状，在洗澡的时候还可以对腹部进行按摩，缓解腹部赘肉以及皮肤松弛的情况。

除此之外就是保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持好的作息时间，并且规律自己的三餐，在三餐中间可以适当的食用水果，在平时多饮水，多摄入含有粗纤维的食物，避免便秘的发生。

部分女性在顺产后会出现阴道松弛的情况，轻微的阴道松弛可以通过简易的缩肛运动来缓解，还可以预防女性产后尿失禁以及盆底肌肉松弛的发生。

产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化，提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后痛经调理、产后益肾养护、产后暖宫养巢。

产后修复针对每个产后妈妈个性化需求，制订体检、评估、解决方案、疗程安排、动态过程监测等完整的流程，运用能量、中西医、理疗等多种干预手段，有效促进产后恢复，打造产后最美的妈妈。

呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

目的：锻炼腹部收缩功能。

举腿运动

仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。

目的：这可加强腹直肌力量。

缩肛运动

两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。

目的：这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

胸膝运动

跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后十天开始做。

目的：防止子宫后位。

2.亲自哺乳孩子：哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。

3.产后早活动：一般地说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。

1.改善饮食习惯。

孕妇生产之后想要恢复到一个健康好看的身材，那就需要从自己的饮食上面入手。如果是刚生产完的孕妇，这个时候身体是比较虚弱的，不建议进行大补，先让身体慢慢恢复过来，毕竟这需要一个时间，大家切忌急于求成的心态。过一段时间后，孕妇才可以适当进补一些东西，来为自己的产后提供一下营养，进而修复身体。

2.进行适当的产后锻炼。

如果是产后想要恢复身材的话，也是要等到身体恢复到一段时间之后，千万不要在身体还很虚弱的时候就开始锻炼身体了。在进行锻炼的时候，也要安排好运动的量，注意运动的方式方法，这样才能够让身体保持健康有序地恢复。

3.保持一个好的心情。

孕妇产后的心情也是需要调整的一个方面，千万不能够忽视了。有了宝宝，妈妈们应该有一个当妈妈的好状态，对待宝宝也应该更加耐心、细心一点。自己的心情要始终保持一种平稳的状态，这样才能够做好产后的恢复。

综上所述，大家对于如何产后恢复现在应该清楚了吧。孕妇妈妈们还是需要多多关注自己产后身体的恢复，这样以后才不会因为生产落下什么毛病。同时也要知道产后的恢复是需要慢慢一步一步来的，切勿操之过急。