一、产后子宫脱垂怎么恢复正常？
产后42天至半年是纠正子宫脱垂的黄金时期。通过盆底肌肉运动、生物反馈疗法和电刺激疗法，最大限度地恢复盆底肌肉。训练盆底肌肉最简单的方法是凯格尔运动，即收紧阴道、尿道和肛门周围的肌肉，收紧收缩5秒，放松10秒，一组十次，可连续三到四组。它的优点是可以在任何时间、地点和状态下进行。
二、产后如何让子宫快速恢复?
子宫是我们住过最贵的房子，因为它只在妈妈的肚子里面。没怀孕的时候，子宫就像一个鸡蛋那么大，大约只有50克，但是胎儿住进去之后，子宫会慢慢变大，达到20倍之多，分娩的时候子宫大约是一千克，所以在怀孕期间变化最大的应该就是子宫了。
宝宝出生之后，产妇就进入了产褥期，产褥期一共是42天，这是因为子宫恢复一般需要六周时间。在产褥期，也就是月子期间，产妇就要想办法不再增加子宫的负担，而是要子宫轻松的恢复。
产后如何让子宫快速恢复？1.打缩宫针
产后如果子宫收缩不好就容易导致大出血，所以产后医生会根据产妇的情况给产妇打缩宫针。正常来说，剖腹产的产妇都会打缩宫针， 顺产妈妈子宫收缩良好的话就不需要打。
打了缩宫针能刺激子宫收缩，排出恶露，让子宫尽快恢复。
2.按压子宫
很多产妇在产后都需要压肚子，要不要压肚子也是根据产妇的情况来决定的。宫缩良好的话即使是剖腹产也不需要压肚子，宫缩不好的话，就算是顺产也要压肚子。
闺蜜生了两个宝宝，一个是剖腹产，一个是顺产，反正两次都被压了肚子。
压肚子的目的也是刺激子宫收缩尽快排出恶露，加快子宫恢复。
3.母乳喂养
每个产妇在出院的时候医生都会一次又一次的交代，坚持母乳喂养可以刺激子宫收缩，加快子宫恢复。
所以如果想让子宫快速恢复，母乳喂养也是一条很便捷的道路。
4.避免用力
在月子期间，产妇最好不要随便用力，能用的最大力气就是抱着自己生的宝宝喂奶。
不然的话，子宫就会因为产妇过度用力导致垂脱，影响子宫正常恢复。
家里的一个亲戚，就是因为在月子期间没人帮带孩子，自己要做家务还要带孩子，因为没有带孩子的经验，孩子哭闹的时候怎么抱着孩子走走走，产后42天去检查的时候却发现子宫垂脱了。由于还在母乳期间，也不方便吃药，所以一直拖了八九个月，最近才开始认真去治疗。
其实一开始发现的问题就应该及时治疗的。
5.食物帮助
产后可以多吃一些能够刺激子宫收缩的食物，比如说山楂，黑木耳等能够刺激子宫平滑肌收缩。
多吃一些海带莲藕之类的食物也能加快排恶露，让子宫快点恢复。
6.注意休息
产妇平时还要多休息，不要过度劳累了，这样身体才会有修复的时间和机会。
子宫对于一个女人来说真的非常重要。所以在产后一定要好好爱惜自己，除了子宫要恢复好，身体的其他方面也要恢复好。
30岁后生小孩，就难收缩了，广告什么神药，神医，都是骗钱多，可以做些训练，正规医院，找医生教你什么做。
增强腹部肌肉的运动，吸气的时候，缩进小肚子上的肌肉，保持几秒后再呼出。如果身体允许，还可以在产后五天后做压紧腹部的练习活动。
产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
情绪对激素的影响很大，激素紊乱容易引起身体的病症，所以注意调节心情，小事小非不要计较，凡事乐观看待。
三、产后怎样恢复骨盆子宫，产后怎样加快宫颈闭合
产后的妈妈们，最重要的事情就是恢复身体，特别是损伤最大的子宫和骨盆了。很多女性朋友都会忽略这些，造成严重的后果。那么，产后如何恢复?下面，小编就来为大家分享下有关恢复骨盆和子宫的相关知识。
产后怎样恢复骨盆子宫
产后子宫恢复的好，需要妈妈们积极应对产后各种变化，那么产后子宫恢复一般需要妈妈6-8周左右时间，想要产后子宫恢复好，下面的注意事项大家要知道：
①产后尽量侧卧位，避免仰卧，以防子宫过度后倾。
②产后要勤解小便，以免膀胱充盈影响子宫恢复。
③产后尽量避免辛辣生冷食物，以免子宫恢复。
④产后坚持母乳喂养，哺乳会促进子宫进一步的收缩，让子宫恢复好。
产后怎样才能让子宫恢复好，大家可以尝试一下以下一些产后运动，产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原。增加腿部、骨盆、腰骶部肌肉的紧张度，刺激子宫收缩，从而促进子宫的恢复。
①仰卧运动
妈妈平躺于床上，将双膝弯曲，双手手心向下放在大腿上。接着将头部用力抬起，使双手触及膝盖，保持此动作5秒钟后恢复至起始位。仰卧运动动作建议连续做10次。
②腹肌运动
腹肌运动需要妈妈平躺于床上，将双膝弯曲，双手心置于下腹部。接着将臀部收紧，使背部紧压于床面，保持此动作5秒钟后恢复至起始位，腹肌运动动作建议连续做10次。
③胯部牵拉运动
胯部牵拉运动前奏是平躺于床上，将左腿弯曲，右腿伸直并屈曲脚部。接着将右脚跟尽量向前伸，同时将右腿的肌肉绷紧，使胯部随之向前运动，保持此动作5秒钟，然后将脚跟回缩至起始位。建议连续做10次。
④抬臀运动
抬臀运动不同在于取坐位，双臂交叉抱于胸前。深吸一口气，将臀部向前上方抬起约5厘米，再缓慢向后上方抬起至腹部肌肉呈紧张状态，保持此动作5秒钟后恢复至起始位。
产后子宫恢复需要妈妈耗费不少时间，妈妈们一定要坚持坚持再坚持，一旦产后子宫有不适的情况都应当引起注意，严重或者自己无法处理的最好去医院让医生帮助治疗哦!
产后如何恢复骨盆
1、产妇们可以通过轻微的腿部运动帮助一种恢复骨盆，即平着躺着垫子或者是床上的时候把右脚的膝盖弯起来，但是左腿要保持伸直状态，然后用自己的右手来握住右腿的膝盖，同时左手还要握住右脚的脚踝，然后轻轻的摇摆。
2、还可以趴着，然后把身体的上半部分抬起来一些，用自己的双手作为支撑，撑住自己的下巴，然后让自己的左右替的弯曲到自己的背部，在弯曲的同时有尽量让自己的脚趾能够张开。
3、或者是平躺着，然后把手张开，放在跟自己肩旁同一水平线上，把左右脚并着向左边弯曲，尽量要让自己的脚贴近自己所躺的平面，然后再换方面做同样的动作。
对于做好产后的盆骨恢复还有很多的方法，产妇们可以查阅一些书籍或者视频来学习，这样能够更好的帮助自己恢复。
