一、生完孩子后盆骨变宽了，请问如何缩小？
在生产完孩子半年之后可以做恢复，也可以穿塑身裤或者练瑜伽，塑体型都是可以慢慢恢复的，在生产完孩子之后，骨盆变宽也是非常正常的。但是在刚生产完，不建议做剧烈的运动，可以做一些轻微的运动锻炼，需要好好的休息，避免劳累过度，也要保持良好的心情。
二、产后骨盆修复怎么做？
顺产后女性做骨盆恢复，主要是从运动的方式来矫正和恢复，简单的来试试这两招： （1）立式锻炼：站立双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴部往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴部松弛状态。
（2）卧式锻炼：靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.如此反复六次,每天一回。
剖腹产后骨盆恢复： 进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题，但是剖腹产的女性产后骨盆也是打开，成松弛状态。所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样，必须在产后及时使用骨盆带进行骨盆收紧。
如果可以的话，2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。
女性产后6至12周是骨盆恢复的黄金期间。女性在怀孕和分娩的时候，受到内分泌激素和胎儿的影响，骨盆会变得比较宽松，韧带松弛。产后才逐渐恢复。通常子宫在产后六周恢复正常，而骨盆的恢复相对比较慢，一般需要3至6个月。为了让骨盆更快，更好地恢复，可以做一些功能锻炼。必要的时候可以在专业人员的指导下，使用一些机械或物理的治疗来催促骨盆的恢复。通常产后一至两周就可以开始进行简单的骨盆恢复训练，产后6至8周检查盆底功能，如果发现异常，尽早进行专业训练，效果会更好。祝您早日康复。
产后一般会去医院复查身体恢复情况，如子宫是否正常、伤口有无愈合、乳汁是否通畅、血压、体重以及骨盆情况等。由于孕产期腹部增大、腹压增加会导致耻骨联合分离疼痛、盆底肌松弛，产后42天需要做康复训练动作，修复锻炼如患者仰卧位，双腿伸直逐渐抬高至90度，双手抱住大腿以靠近膝腹部，使骨盆受到挤压有助于韧带恢复；还有站立收缩肛门括约肌的训练，这样同时也可以锻炼会阴括约肌以达到修复骨盆的作用，要每天坚持锻炼，有的医院开展盆底肌电疗也帮助修复骨盆。
由于孕期子宫增大，胎儿在宫腔内有一个重力，压迫盆腔加上分娩时经过盆腔，就会导致盆腔松弛，需要在产后通过盆底康复治疗达到提高生活质量的目的，另外，也需要坚持自己做产后锻炼。根据您的情况，个人建议有条件的话还是做盆底康复治疗比较好。
三、现在很流行的产后骨盆修复是怎么做的？是否有必要？
产后盆底修复其实就是产后盆底肌肉康复。恢复的方法有很多：简单地自己做收缩阴道和肛门的动作，每次持续3-5秒，放松5-10秒，持续20分钟，每天三次。对于有明显盆底松弛甚至尿失禁的产妇，可以使用专业的盆底康复仪进行治疗。它通过电刺激唤醒盆底肌肉的本体感受，起到生物反馈的作用，从而达到锻炼的目的。
达到一定效果后，可以佩戴家用康复器械，也就是阴道哑铃，继续锻炼。这是一个全面的盆底肌肉康复计划。产后骨盆修复可以通过美容师的手法和器械进行调整，有利于达到骨盆收缩的目的。产后骨盆修复有利于促进身体恢复。如果产后恢复不好，可能会出现漏尿。
所以必要时也可以进行盆底肌修复。我通常去医院检查。10个月左右，女性会顺利分娩。这个时候，产妇会发现自己的身体变得非常臃肿，尤其是骨盆比以前宽了很多，这让很多女性非常苦恼，于是想通过各种方法快速恢复。产后盆底修复主要是盆底肌肉的康复，需要根据具体的盆底状态选择个体化的训练方式。
临床上常用盆底神经肌肉电刺激疗法、阴道哑铃训练、凯格尔训练。在加强盆底肌肉控制的基础上，还可以辅助腹直肌和骨盆稳定性训练。凯格尔训练法是指呼气时收紧耻骨与尾骨之间的盆底肌肉，由外而内、由下而上地感受这种收紧和提升。具体感觉是尿道口和肛门之间的会阴向内收紧，向上抬起。
吸气时放松，轻轻放下抬起的盆底肌肉，每次收紧3-5秒，放松3-5秒，10-15分钟一次，每天练习1-2次。分娩后，每个产妇都要做好盆腔修复工作；因为在生产的过程中，女性的骨盆会受到很大的挤压，如果骨盆修复不成功，会对女性以后的正常生活造成很大的影响。
现在很流行的产后骨盆修复有必要，骨盆修复和盆底肌修复是产后修复必做的项目，那顺产还是剖腹产的女性都是有必要去做产后修复的 。 产后修复很重要，不仅影响女性的身体形态以及健康问题， 如果出现产后漏尿，子宫脱垂阴道松弛，腰疼腿疼等症状，一定要及时进行产后骨盆修复
在产后是有必要做骨盆修复的，因为产后女性的骨盆肌肉会变得松弛，而骨盆修复就能够通过一系列的骨盆肌肉训练，使骨盆逐渐恢复弹性，而且在产后如果不及时做骨盆修复的话，女性的阴道可能就会变得很松弛。女性在产后42天左右就可以开始进行骨盆修复了，也可以通过做操的方法进行。
目前产后盆骨修复都是通过仪器以及手法按摩来达到修复的目的，在这个过程中会使用一些规模按拿精油，经过不断的放松肌肉对盆骨之间形成挤压。我认为是有必要的，因为在生完孩子之后，盆骨修复能够减少妇科疾病产生的几率。
