妈妈十月怀胎，随着胎儿越来越大，内分泌激素会让骨盆、韧带、肌肉等弹力组织部分松弛，为分娩做好准备。分娩的时候，为了让胎儿顺利通过，骨盆关节会因用力猛烈而进一步分开，甚至可能造成关节、韧带、肌肉的损伤，从而造成关节部位的扭转、牵拉、碰挫等，导致骨盆变形。
分娩之后，骨盆底肌肉、子宫、宫颈、内膜全部恢复到孕前的状态，要产后42天左右，而骨盆修复的最佳时机是42天后，到一年之内。
现代女性因为劳动量减少，步行也越来越少，导致韧带以及下半身、骨盆周围的肌肉不发达，生产后如果不注意骨盆修复，可能会导致恢复不好、过分松弛。再加上平时生活中的一些不良习惯，导致骨盆变大，子宫和内脏掉入骨盆内形成大肚子，臀部下垂形成大屁股。
骨盆走样还容易引发一系列疾病：阴道松弛、产后腰痛、臀部疼痛、便秘、漏尿等，还可能出现经常复发的腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、子宫脱位、小便失禁等情况。
那么生完孩子之后要怎样进行骨盆修复呢？
1、日常走路细节。
产后妈妈在恢复期间，减少上下楼梯和走斜坡路，平时走路的时候放慢速度、步子小点，避免加重耻骨的损伤。
2、骨盆矫正带。
骨盆矫正带是用物理方式矫正骨盆的方法。骨盆矫正带要坚持才有效果，尤其是做产后运动时，最好要戴好帮助矫正骨盆。另外每天使用骨盆矫正带的时间不宜过长，8个小时左右就可以，睡觉的时候最好不要用。
3、坐的时候别跷二郎腿，并拢双腿。
很多人平时坐的时候喜欢跷二郎腿，其实骨盆和髋关节这样长期受压的话，骨盆会不知不觉歪斜，还可能出现骨骼病变或者肌肉劳损。还在骨盆恢复期的产后妈妈，更加不能跷二郎腿坐着，做的时候最后双腿并拢，伸展背肌，打开双肩，不仅有利于身体的恢复，同时还显得比较优雅。
4、不要单手拎重物，背包要双肩包或者换肩背。
单手拎东西不宜超过10斤，同时最好双手一起用力，日常背包也最好换成双肩包，如果单肩包就要换肩背，尽量保证两边平衡。因为长期一边受力会影响背部和骨盆，特别对于骨盆恢复期的产后妈妈，容易导致背部和骨盆发生歪斜。
5、加强骨质，补钙。
多吃牛奶、鸡肉、海带、虾皮、大骨等钙含量高的食物，补充钙质吸收。同时要注意维生素D的补充，或者多晒晒太阳，保证吃进去的钙可以被有效吸收。
女性的骨盆天生就为了生育具有活动的特性，骨盆不仅直接影响着腰围臀围，还影响我们的内脏功能和血液循环。产后妈妈必须要注意产后骨盆修复，因为这不仅影响我们的身材，还影响着我们的健康！
想要进行骨盆修复的话，首先你可以靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿悬空伸直，慢慢向上，向上身靠拢来回的锻炼，每天5到6次，可以进行骨盆修复
女性一般在生完孩子后的一个月到三个月之内，可以到产后康复机构，做一下骨盆修复术，使骨盆更好的闭合恢复，杜绝妈妈臀，预防产后病。
可以在网上搜索一些骨盆修复的视频，然后根据视频的内容做一些体操就可以了。
如果生完孩子之后胯宽屁股大就应该做一些瘦身运动，可以选择开始做瑜伽，也可以做一些修复手术
