一、怎么恢复盆底肌？
盆底肌修复方法，现在最常见或者最常用的只有3个方面：1、自己运动即凯格尔运动，是通过类似于缩肛运动的方式，长期锻炼盆底的肌肉；2、通过生物电的电反馈来做治疗，生物电一般在医院里进行，通过探头、电流，刺激阴道里面的肌肉，达到被动的训练阴道的肌肉；3、手术治疗。一般康复治疗或者患者自己做得凯格尔运动的这种方式，只要能够坚持，对轻、中度的脱垂，或者张力性尿失禁这类的疾病都有很好的效果，但必须得坚持才能达到效果。
盆底肌是骨盆最底部的一组肌肉群，支撑着盆腔里的很多脏器，比如女性的子宫、膀胱、小肠、直肠等，并且通过盆底肌群收缩来维持这些脏器的正常功能。盆底肌功能强大，但很容易受到伤害。像肥胖、怀孕、生育、手术、咳嗽等会引起腹压增大，影响盆底肌的功能，会出现尿失禁、大便失禁、子宫脱垂、性生活质量下降等。因此要在特殊时期进行盆底肌的康复训练，保护好盆底肌的功能。
给个建议，大悦盆底康复仪！亲身经历的地方，别的不太清楚，也没兴趣拿自己的身体去试。
这个动作每天100个，产后快速修复盆底肌
盆底肌的修复
二、盆底肌检查是0，让我做修复，但是要一个月后才能轮到做，有在做盆底肌修复的宝妈么，是怎么做的?
建议你去医院详细检查一下，至于要不要做听从医嘱。
一般来说，做盆底康复应在产后一个月后开始，效果较好。盆底肌肉康复训练不仅能帮助产妇恢复身材，更重要的是，产后42天以后对盆底8块肌肉的针对性训练，能够减轻膀胱脱垂和子宫脱垂，能把因生育引起的更年期尿失禁可能性降到最低。
三、产后45天盆底检查肌力只有2级，会有什么影响
康复治疗恢复得快些，自己每日练习“提肛”也可以帮助盆底肌肉恢复，但是一般人都不能坚持。盆底肌肉松弛，老年时容易出现子宫下垂、尿失禁等疾病。
四、产后阴度松弛多久可以恢复
病情分析：产后阴度松弛一个月可以恢复
意见建议：1、中断排尿，即在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、缩肛运动，即收缩肛门，屏住稍停几秒钟再放松，如此反复。此方法简单方便，经常反复，可以很好地锻练盆底肌肉。
3、走路时，还可有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。 徐清芝—山东省冠县城镇医院 妇产科 医师
五、有没有宝妈做过盆底肌修复的，我会前壁彭出，过几天要去做修复有没有用啊？
自己在家锻炼盆底肌就好，不会的话可以跟着G动APP锻炼，女性坚持锻炼G动不仅能促进产后恢复，还能治疗和预防膨出、脱垂、尿失禁等疾病，增加紧致，增强性爱愉悦感
