一、产后新妈妈吃什么食物六种水果正合适
一、产后快速恢复的食物
1、海带
女性朋友产后最受伤的地方应该是子宫，海带是减少子宫出血的食物。海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。
特别是碘质，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分。而且，海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。另外，海带菜虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。
2、莲藕
莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳。
（资料图）
产后饮食 产后新妈妈吃这些最滋补
3、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。
二、产后新妈吃什么好
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3、苹果
味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
5、橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
6、葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
二、产后恢复期间多吃哪些食物，怎样才可以让宝妈恢复得快些？
产后恢复期间多吃哪些食物，怎样才可以让宝妈恢复得快些？例如，红糖、鸡蛋和小米是孕妇的传统食谱，但这并不意味着每天吃这些食物就会满足新妈妈的营养。新妈妈在分娩期间吃得多并不等于吃得有营养，“有针对性”的合理饮食才是王道。那么，面对产后奶水少了吗?产后如何通过饮食补充血液?月有什么饮食禁忌?今天是一整集的内容，妈妈，我们继续读~
月妈妈吃什么身体恢复快，然后促进牛奶?产后奶少，吃什么能促进乳汁分泌?牛奶主要是水。要分泌足够的牛奶，首先要保证充足的水分，所以多喝汤也是有利于牛奶分泌的，同时一定要保证能通过食物吸收足够的营养。牛奶除了水分外，脂肪的比例也非常大，所以，用于催乳的食物也应略高脂肪含量，如猪蹄、鱼尾汤，鱼尾通常是油炸吃的比较好。
很多妈妈认为如果你吃得多，你就会有更多的牛奶，对吗?不!事实上，乳汁的分泌与乳房的刺激密切相关。除了从营养中获取外，它还受体内激素水平的影响。因此，产后妈妈不管泌乳多少，都应该按需求进行母乳喂养，只要宝宝需要就可以喂养，所以多刺激一点，泌乳也有帮助。注意:在选择汤的时候，避免那些利尿成分。产后如何通过饮食补充血液?在正常情况下，分娩时的出血量不会对人体造成重大伤害(大出血除外)。在怀孕的过程中，随着孕妇体重的增加，血容量也在增加的同时，并且储备的比较大，所以，生产时有出血，出生后不一定会贫血。
有的妈妈在分娩过程中失血比期间多，所以我们可以观察产后妈妈在恢复过程中血红蛋白的变化来判断是否要补血。在哺乳期，可选择一些铁含量稍高的食物，如猪肝、猪血，可促进血液合成，每周可安排1-2次。如果使用植物性食品来补充铁，如菠菜、红枣等，虽然有一定的作用，但吸收率低，只有动物补血食品的1/10，铁含量也不是很高，所以我们不提倡使用植物性食品。另外，铁在人体内是可以循环利用的，不需要太紧张就可以补充。
多吃苹果，香蕉之类的，保持较好的心态
多吃水果，多吃蔬菜，多休息放好心态
多吃哪些食物？还是别多吃啦，多吃的话，你的身体走形更不好回复
三、孕妇产后恢复吃什么
产后新妈妈要注意吃一些营养以及补血的食物，比如鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟就可以了。还有鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩，也可以用来煲汤喝
