如果是顺产的话，有打喷嚏、咳嗽、使劲尿尿的尴尬经历。建议生完孩子后尽快去专业权威医院接受盆底肌肉修复治疗。这些症状起初轻微，不那么频繁，但不去治疗的话，到了年龄就特别别扭，动不动就裤子湿了。去专业医院，人们会给你适当的检查，评估盆底肌肉的力量，给你适当的治疗方案。另外，正确应用凯格尔运动锻炼这一肌肉群，产后恢复这一功能是一项长期工程，每天抽出时间，配合医院提供的音频，多做凯格尔运动，坚持不懈，恢复效果更好。这个治疗过个月就可以了。做得越快，你能做的事就越少。推荐给有这方面需求的人，最好去专业医院。
我理解的产后恢复主要有三个方面，心理、营养和身体方面。心理方面主要是角色转换的快速适应。营养是为了母乳喂养而调整饮食结构。最重要的是身体方面，总结了臀部恢复、骨盆恢复、腹部恢复、刨宫山恢复四个方面。臀部恢复。产后女性的臀部松弛，没有弹性，因此可以适当地进行深蹲姿势等功能运动来恢复。骨盆修复。母体怀孕时骨盆逐渐扩张，以适应肚子里胎儿的生长。特别是分娩时，骨盆的耻骨联合部分展开。如果分娩后不能及时恢复，不仅会造成横幅、臀部松弛、臀部增加等体型变化，O型腿、腰痛、牙痛等问题也很严重。因此，建议选择产后骨盆矫正台。
腹部是分娩后最容易变形的地方。在怀孕生产过程中，由于过度拉伸，腹部肌肉和增加的子宫不能及时恢复，容易堆积脂肪，因此建议产后母亲使用福带恢复肌肉和子宫。当然，也有一些运动方式可以帮助妈妈进行呼吸运动、腿部运动、腹部运动等恢复，但最好在专业指导下进行，以免不适当的锻炼引起反作用。
当然，产后恢复也有需要注意的禁忌。不要过度养护。有些母亲认为后悔服需要太多的能量，所以决定多吃一些补品。这样做的话，汁液中的脂肪太多，婴儿的胃不能吸收，可能会导致肥胖或营养不良。产后不要马上进食。首先，生产后母体属于亏损状态，需要用适当的食物恢复体质，其次，生产后需要哺乳，因此，此时减肥可能会加重母体缺损。因此，在恢复期间，保持尽可能丰富的食物，每天摄入2800千卡。
如果经济条件允许，那么最好还是要去做一个产后的康复的，因为产后康复可以更好的锻炼骨盆的肌肉让骨盆的肌肉更加紧致也可以预防骨盆充实，出现小肚腩的这些情况。
需要，产后宝妈骨盆、腹直肌、盆底肌都会出现异常，需要专业手法来缓解恢复，有利于保护产妇的子宫，更有利于产妇体形的恢复。
妈妈还是要做一些产后风恢复，因为她们的身体也是特别的臃肿的，也是需要锻炼，这样可以得到更好的身体，样子也会比较年轻吧。
其实每个妈妈身体情况不一样，你也不要太过于担忧。不过产后的确需要好好的调理，有些问题，比如腹直肌分离、盆底功能障碍、姿势性腰痛等，都可能需要注意的，如果恢复不好，可能会影响身体的健康。下面我就来给你讲讲，如果来恢复，你可以在家里面做做这些训练，如果实在不行，建议去专业的机构进行恢复。
