剖腹产后怎样使子宫更快恢复?

一、剖腹产后怎样使子宫更快恢复?

扎缩宫素，

二、剖腹产如何促进子宫恢复

注意休息和卫生，避免坐浴；

营养要跟上，

心情要好；

有时恶露有反复现象是正常的，别担心

三、产后子宫收缩

产后一般要到六个月左右才能完全恢复到怀孕前的状态

四、产妇生完孩子怎样保养身材

其实，这对母体和宝宝的健康都不适宜。

产妇的产褥期是正常的生理恢复期，由于身体较为虚弱，建议产妇至少要在产后三个月后开始运动。在饮食上，鼓励产妇尽量食补。含汤汁的食物，富含蛋白质的牛肉、鱼类等，含铁质、维生素的食物等，这些都是妈妈和宝宝日常必需的。不过，产后大吃大喝并不能让新妈妈充分补充营养，新妈妈可以根据自己的胃口进食。

有着20多年的临床经验的顾医生说，产后的活动是一个循序渐进的过程：一般产后半小时，产妇可以在家人的搀扶下开始下床排尿；3到4小时的充足睡眠后，产妇可以起床，近距离的走动，给孩子换尿布；一周后，产妇可以根据自身情况开始做保健操来活动四肢，便于加快血液循环。至于参加消耗体力的运动，顾医生建议说，时间宜晚不宜早。至少要在三个月后。最好是在断乳之后。

新妈妈健身三个月后效果最好

根据医生的建议，产妇产后恢复身材的最佳时期是在产后三个月，但还处于哺乳期的妈妈不用心急，断奶后的健身才对妈妈和宝宝的健康都有好处。

资深健身教练也说，产妇恢复身材的最佳时期是在产后三个月，但产妇应在断乳后开始正常训练。因为产妇在月子期，身体比较虚弱，尤其是剖腹产的产妇，伤口需要较长时间的恢复，所以不提倡作剧烈的运动。

但处于哺乳期的妈妈可以每天进行动作简单的适量运动，时间大约半小时，这对产后恢复很有好处。

有几种运动方式可供新妈妈参考：

一种是起踵运动，用于收小腿、腿部的肌肉，每天可做90下，分3组完成。

一种是转肩运动，双手举着一块大毛巾前后摆动，间距根据手臂柔韧度自己调节。

一种举腿运动，用于收下腹部肌肉。产妇可以平躺在床上，两腿弯着向上举90度，10个到20个一组，每天2到3次。

一种侧腰运动，产妇侧躺在床上，双手抱头侧弯，收缩腰肌。

还有一种是仰卧起坐，上身起90度，收缩上腹部的肌肉。对于断乳后的产妇健身，各种有氧、力量训练或是瑜珈、舞蹈等运动都可进行，但产妇不能心急，运动量要循序渐进。适宜自己最好。比如30岁左右的新妈妈运动时心率如达到125次时，脂肪最容易消耗。一般，训练时健身教练会对新妈妈予以指导，先是要经过适应性训练，然后才开始加大运动量，第一个月效果就很明显，肌肉紧绷，第二个月是平衡期，一定要坚持，而到了第三个月，产妇就能达到预期的目标。身材得到恢复。 提醒：产后瘦身，讲究方式方法既然如此，是不是为了健康就要忍受产后臃肿的身材呢？产后瘦身是可行的，但要在合适的时间、用合适的方式进行。需要哺乳的产妇，最好在产后6个月左右再开始节食瘦身，因为这个时候，婴儿已经开始添加辅食了，不完全需要通过母乳吸收营养，这时的产妇就可以在营养均衡的前提下，适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。另外，在生产42天之后，产妇的子宫才会逐渐恢复，所以产妇如果要通过运动减肥，至少要在产后的两个月之后，而且不能做剧烈的运动。产后瘦身最早也要在产后两个月以后再开始，而且不能进行器械、跳操等运动量大的运动，可以选择比较舒缓的瑜伽、太极拳等东方的健身方式，从内而外地消耗脂肪。否则大运动量会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱。

五、产后月经??

产后恶露是正常现象。是子宫在产后恢复和收缩排出的。生产会对女性产生很多不良影响。因为，手术会使妊娠突然终止，容易使卵巢不能适时对垂体前叶促性腺激素发生正常反应；与此同时，手术刺激可引起内分泌功能紊乱；在生产时，精神的高度紧张以及吸管吸引宫腔造成的剧痛，使得交感神经兴奋性增强，肾上腺素分泌增多，机体的代谢率增高，能量消耗增大。同时，生产流时，母体子宫内膜不可避免地受到损伤，术后若不注意加强自我保健，则可导致阴道流血时间延长、腰酸腹痛、月经紊乱、闭经等。因此，切实做好生产后的自我保健，对于促使身体和生殖器官顺利地恢复健康至关重要。鹿胎是纯天然动物药，是鹿的胎盘，有针对性的恢复卵巢功能，加速子宫创伤自愈。是生产术后必不可少的补益良品。你可以到 鹿胎网 详细了解鹿胎知识。除了用药外，还要从精神方面调理，心态要平衡，适当运动，乐观面对生活……身心健康才是女人完美的状态。

六、产后的身体恢复可以做哪些动作？

  1产后子宫将逐渐恢复到原来的状态。子宫位置常常因为体位的改变而改变。因此注意经常改变卧式以防子宫向一侧或者向后倾。在分娩后的24小时就可以每日俯卧一到二次。每次10分左右。记住别压着乳房。

2从产后的第10天气早晚各做一次膝胸卧式，每次持续的时间从3分钟逐渐到十分钟，具体的做法是俯卧、两膝部曲向胸部，臀抬起，大腿于床垂直。

  胸部于床紧贴。

3腹肌运动，仰卧做腹式呼吸，每次做五分钟，仰卧两腿轮流举起与身体垂直，然后慢慢放下。反复5次，仰卧起坐做5次，仰卧两手伸直，放在身体两侧，将头和胸反复慢慢抬起，逐渐锻炼到做起。

以上的这些体操必须认真的做坚持的做才能见效，最好是早晚各一次，可以根据个人的体力量力而行。还有提肛肌收缩，这个自己可以揣摩，收缩，放松。