备孕期女生应该做什么，吃些什么食物好呢？

一、备孕期女生应该做什么，吃些什么食物好呢？

在备孕期间应该多吃高蛋白的食物，同时建议吃叶酸对怀孕帮助比较大的，先看一下经期的变化，注意性生活的时间，建议应该在排卵期隔日性生活，在月经周期推迟后，及时的做hcg的筛查判断是否怀孕，先不要着凉，在怀孕早期应该做好保胎的工作。

二、备孕期间，男性吃些什么比较好？

备孕男性最好从日常的习惯来改变。从饮食上来讲，应该多吃含锌的食物，比如生蚝、海鱼、海虾，远海比近海好，海里比河里好，白肉比红肉好，如果觉得做食材比较麻烦，可以选择一些高含量的补品，补品的话现在比较流行袋装的补品，一些知名度高的大品牌都推出了袋装饮品，比如汤臣倍健旗下的二十八辰的产品黒参牡蛎肽，牡蛎是富含锌元素，能激发男性活力，高含量的牡蛎肽，有助男性补充锌元素，而且是以500D小分子的牡蛎肽，营养能更直接被身体吸收，还有2.5倍高浓缩黒参，可以有助大补元气，一袋就能锌气同补，确保备孕期间精气十足。

除了补锌之外，还需要多吃坚果，像核桃、榛子、腰果、杏仁这类都吃；还有就是蔬菜水果，每天要摄入1斤菜、1斤水果，长期坚持肯定是会有好处的。运动也非常重要，要有一定的运动量，不能整天坐在办公桌前不动。可以先设定目标，设定5000步，年轻人可以设定1万步，要规律运动，特别是有氧运动，可以促进血液循环。两腿迈开了以后，下肢动脉血的功能也会增加，髂外静脉增加，髂内动脉供应睾丸、附睾、阴茎、前列腺的血管也开放。睾丸是生精的地方，血液循环加快了对局部的代谢、生精以及产生雄激素都会有非常好的作用。

三、备孕期能吃西洋参吗?还有些什么备孕期不适宜吃的？

也可以适当的吃一些西洋参的，西洋参的营养价值也是比较高的，也可以把西洋参泡水喝，但是也不能够长期的使用，因为长期的使用很容易会引发上火等情况，在备孕期间像一些辛辣的食物和一些刺激性的食物也不建议吃，例如麻辣香锅或者是烧烤类的食物，也是不建议吃的，备孕期间也是需要养成良好的生活习惯。

四、哪些是备孕吃的蔬菜，备孕期吃什么蔬菜好呢？

在备孕期间可以多吃菠菜，芹菜等，多吃高纤维的蔬菜可以预防孕妇便秘等，同时菠菜也可以补铁，预防孕期出现贫血的风险，先做好孕前的检查和准备工作，需要计算排卵期的时间，在排卵期隔日性生活，那怀孕的几率比较大，注意不要过于疲劳。

五、备孕期间夫妻双方应该吃些什么，有助于怀孕？

我给备孕夫妻的建议是：尽量充分备孕，不仅仅只关注吃；充分的备孕包括方方面面。而且备孕开始，先避孕，不急着马上怀孕，先把自己的身体状况了解清楚，知道应对策略和调整身体所需时间。如果各方面都正常就常规备孕，如果有些小问题，等调到合适了，再开始尝试怀孕。如果需要做试管，那么也必须调理好身体。试管更需求一个状态良好的身体，成功率才会高。

充分备孕，包括备孕前先做孕前体检。女方除了备孕常规抽血、妇科检查，建议额外检查卵巢和子宫环境；男方做常规体检加精子检测。

营养剂的摄入：如果身体不需要调理，男女双方常规补充叶酸即可。如果身体需要调理男女双方提前半年男方吃爱乐维和叶酸、锌。女方吃叶酸、锌、额外补充其他元素；

对于血糖偏高的男性，需要注意控制空腹血糖在7以内，当时医生建议额外补充比如糖尿健康包的多维元素等适合糖尿病人补充的多维元素；除了男士爱乐维，其他的我和我老公当时都吃的nature made。

如果女方有多囊、或者有糖耐，也必须要积极的应对。多囊女性，要减脂、体重过大还得降体重，平日要监控早晨体温，监控自己的排卵；饮食方面更得高蛋白、低碳水，营养均衡。

我自己就是多囊，但是平日例假准时，我当年也不知道自己的情况。我第一次怀孕，28岁，未备孕，孕7周胚胎稽留流产。后来才知道，是卵子和精子质量都不好的原因；第二次怀孕，31岁，孕16周胎膜早破，无法保胎，只能引产清宫。我第三次怀孕，33岁，教科书般的备孕一年，顺产，生了个牛宝宝。整个孕期可谓是升级打怪一般。各种注意和小心。

我第三次怀孕前，备孕时长近一年。首先夫妻双方提前一年去当地省妇幼遗传科做检查。医生让我们都检查了染色体和叶酸代谢能力；我先生检查了精子，我检查了卵巢功能，子宫环境。还做了常规的备孕体检应查项。

子宫环境的检查，当时医生建议在排卵期去做四维B超，且建议去我们当地四维做的最好的光琇医院。

我们染色体都没问题；叶酸代谢方面，医生要求我和我先生都要补充双份的叶酸，补锌；我先生额外补充男士版爱乐维，以提高精子活力。他由于血糖偏高，每天还补充Nature Made糖尿健康包的多维元素。我先生整整这样补充了近一年，没怀上之前就一直每天这么补。而我在这么补充半年之后，因为多囊、较胖的原因，我看了长沙现较有名气的一位女中医(如有需要，可私信)。每天清晨测体温，排卵期去医院做B超监测卵泡质量、监测排卵。连续喝中药三个月调理身体。之后医生说可以试着怀孕了，且会告诉哪几天怀孕概率最高。果然马上就怀孕了。

饮食方面：我由于多囊，为了卵子质量好，我生葱生姜、鱼肉、牛肉、所有的发物医生都不让吃。米饭吃粗粮，鸡蛋每天一个，牛奶每天约400ml；早餐一般就是玉米一根、鸡蛋一个，牛奶或无糖豆浆一杯；半上午加餐一顿水果，一般是蓝莓，圣女果这类糖分较低的水果。中餐就是粗粮米饭一碗，蔬菜一大碗，鸡肉/猪肉炒的菜一份；下午会再加餐一次，一般是无糖酸奶。晚餐和中餐差不多；我们两口子都是尽可能多吃高蛋白，低碳水的食物。保持营养均衡。

运动方面：两口子每天必须锻炼身体1小时。我们两口子都用的keep这个软件。尤其我有多囊，排卵前还得跳绳促排卵，每天3000个左右。分三次跳。刚开始跳的时候，绳子摇的手酸，落地脚酸，我就用网上的无绳跳绳单蹦。

精神方面：放轻松心情，两口子不互相埋怨，积极乐观备孕，做好自己能做的，做好自己该做的。我们两口子在备孕中遇到问题比70%的夫妻遇到的问题都大。但是只要双方一起积极面对、遇到问题积极处理；就都能成功。不要惧怕备孕，能自己努力怀上，还是自己努力。

最后希望所有备孕的夫妻，都能顺利怀孕，所有怀了的孕妇，都能平安健康顺产。

六、泰迪生产后吃些什么？

由于泰迪狗刚生产后身体比较虚弱，因此需要给予营养物质。首先，可以给予羊奶粉、鲫鱼汤等，这类物质既可以给泰迪狗补充身体所需营养，同时还有促进产奶的功效。

其次，主人可以给泰迪狗喂食罐头、蛋白质含量高的肉类等。最后，主人还可以直接

七、备孕期男性应该注意些什么？

1.戒烟戒酒，特别是白酒，实在忍不住可以喝点啤酒。但只限解馋。

2.多吃有利于精子质量的食物。

3.同房不能太勤，易孕期隔一天一次最好。

4. 吃叶酸。喝牛奶。

八、备孕期间吃叶酸有什么好处？

谢邀。

叶酸作为机体细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一，缺乏会对人体正常的生理活动产生影响。许多文献报道，缺乏叶酸与神经管畸形、巨幼细胞贫血、唇腭裂、抑郁症、肿瘤等疾病有直接关系。

一般情况下，正常人的需要量为100~200 ug/d，世界卫生组织的推荐量为：成人200 ug/d，孕妇和乳母400 ug/d。FDA 的最新叶酸食用量标准如下：25 岁～50岁（男性）为240 ug/d；25岁～50岁（女性）为190 ug/d；乳母、孕妇为400 ug/d；婴幼儿为200～400 ug/d。

叶酸缺乏会给母亲和孩子带来很大伤害，例如，习惯性流产、早产、婴儿出生体重过低、胎儿消化不良及生长迟缓等。许多文献报道，老年期痴呆症、抑郁症及新生儿的神经系统发生异常等有关脑病变疾病，都与叶酸的缺乏有着一定的关联。另外，缺乏叶酸还可能引起肿瘤（子宫癌、支气管癌、食道癌、大肠癌等）、慢性萎缩性胃炎、结肠炎、冠心病和脑血管疾病等多种疾病，以及其他如舌炎、生长不良、智力退化等症状。成年人若缺乏叶酸又饮酒过量可能会改变其肠黏膜的结构。

备孕期间补充好叶酸，也是有效预防婴儿神经管畸形、巨幼细胞贫血、唇腭裂。

神经管畸形

神经管畸形（NTDs）是胚胎在发育过程中神经管闭合不全而引起的一组缺陷，包括无脑儿、脑膨出、脊柱裂等，是最常见的新生儿缺陷疾病之一。世界范围内NTDs发病率约为千分之零点五至千分之二。我国是NTDs的高发国家，每年约有10万左右例NTDs患儿出生，发病率高达千分之二点七四。NTDs给家庭和社会带来沉重的压力和负担。

NTDs的发病主要由基因与环境的相互作用导致。1991年，英国医学研究委员会才首次证实了妊娠前后补充叶酸可预防NTDs的发生，降低50-70%的发病率。叶酸对NTDs的预防作用已被认为是20世纪后期最令人激动的医学发现之一。1995，我国卫生局提倡新婚和准备生育的妇女服用叶酸增补剂，使“九五”期间我国NTDs的发生率下降50%。2000年，中国营养协会建议育龄妇女毎日膳食中叶酸的推荐摄入量为400微克，各阶段的产妇为每天600微克。叶酸的每日最高允许摄入量均为1000微克。

巨幼红细胞贫血

巨幼细胞贫血（MA）是由于缺乏叶酸或维生素B12而引起的脱氧核糖核酸合成障碍而导致的一种贫血，以婴孩与孕妇多见。正常发育的胎儿要求母亲体内有大量的叶酸储备，如果在临产或产后早期叶酸储备耗尽，导致胎儿和母亲巨幼细胞贫血。补充叶酸后，本病可迅速恢复和治愈。

叶酸与唇腭裂

唇腭裂（CLP）是最常见的先天性出生缺陷崎形之一，尤其是在中国的发病率高达千分之一点八二，我国平均每年约有4~5万唇腭裂患儿出生。唇腭裂的发病原因还不明确，事实证明母孕早期补充叶酸可预防唇腭裂儿的出生。有学者研究了179例唇腭裂家庭和204例对照家庭，发现未补充叶酸或者低叶酸饮食的母亲，生出唇腭裂孩子的风险比正常补充叶酸的家庭大约高6倍。

因此，备孕期间好好吃叶酸，对宝宝和妈妈都有很大的帮助哦。

九、备孕期间吃叶酸有什么作用？

备孕吃叶酸一般具有预防神经管畸形以及心脏畸形的作用，同时有助于补充身体所需营养物质、提高受孕几率。

1、预防畸形：在备孕期间多数需要补充维生素，而叶酸属于维生素的一种，在备孕期间吃叶酸有助于宝宝神经系统发育，从而达到预防神经管畸形的作用。并且叶酸对于预防心脏类并发症也有一定的效果，多数能够达到预防先天性心脏病的作用；

2、补充身体所需：叶酸属于人体中必需的营养物质之一，叶酸可以从食物中获得，只是需要长时间的坚持，因此可以通过服用叶酸来解决，对于促进孕期胎盘发育有较好的作用，同时有助于补充母体所需营养物质；

3、提高受孕几率：叶酸对于调节生殖细胞活性也有较好的作用，在备孕期间，男性与女性可以同时开始补充叶酸，有助于帮助DNA合成，并且男性长时间服用叶酸对于促进精子活力以及提高精子质量也有较好的作用，从而达到提高受孕几率的目的。

备孕吃叶酸多数是提前三个月开始吃，并且在备孕期间也要注意作息规律、饮食营养均衡。

十、备孕时能喝什么茶呢？哪些茶适合备孕期间吃？

一般建议女性在备孕期最好不要喝茶，茶叶中会含有一定的茶碱，如果在备孕期经常喝茶叶会影响铁剂的吸收，如果想要喝茶，尽量喝一些清淡的茶，不要喝浓茶，可以喝绿茶或者红茶属于温性的茶叶，一般不会影响到怀孕，在怀孕期间也是可以继续喝的。