坐月子期间总是想睡睡不着怎么回事啊？

一、坐月子期间总是想睡睡不着怎么回事啊？

坐月子总是想睡但是睡不着考虑是失眠的症状，可能和神经过度紧张或者劳累都有一定关系，要注意合理的调整作息时间，白天减少睡眠时间，把睡眠的时间放在晚上，如果经常出现失眠症状时也可以在睡前用热水泡脚，或者喝牛奶，都能够安神助眠

二、坐月子老是睡不着怎么办，有什么办法缓解呢？

1，加强营养供给

月子里出现失眠的症状，可以吃一些小米、莲藕和大枣，小米中含有丰富的营养元素，其中色氨酸的含量很高，能够起到健脾和胃、安神助眠的功效。而莲藕中含有大量的碳水化合物，能够起到清热解毒、镇静除烦的功效。而大枣则含有丰富的糖类、蛋白质、维生素、有机酸等营养物质，能起到安神健脾、补气养血的功效。

2，睡前洗脸洗脚

睡前洗漱是一种很好的预防失眠的方法。睡前洗手和洗脸，能够使面部和手部的皮肤变得更加干净，与此同时还能够促使面部以及上肢的血液循环变得更加流畅，对大脑皮层造成一种温和的刺激，起到促进睡贺磨眠的作用。用温热水泡脚，可以刺激脚部的穴位，使全身得到放松，有效提高睡眠质量。

3，适当运动

坐月子期间不能总是坐着或躺着，适当运动对产后恢复是很有帮助的，同时也能达到帮助睡眠的效果。白天适当的运动会消耗身体中一部分体力，新妈妈白天适当消耗体能，可以提高夜间的睡眠质量。最适宜的时间就是睡觉前的2到3小时，这样做可以减少夜间醒来的次数则虚，对睡眠非常有帮助。

产妇如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。有研究显示持续睡眠不足可以造成激素改变，从而刺激食欲。研究人员发现，在孩子6个月大时，如果产妇每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的妈妈额外增加10斤体重。因此，可不要小看这几个小时的睡眠，差别就是这么大。有研究，如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将孙拍燃增加两倍。

坐月子拆咐时，旅顷纯产妇精神压乎悄力较大，容易产生焦虑情绪，或者身体还未完全恢复，部分产妇可能有伤口疼痛，都会导致坐子时睡不着觉。产妇可以采用调理饮食、减少刺激、调整睡眠、适当锻炼、调整情绪等方法缓解症状。

坐月子睡不着觉，需要尽快地调节自己的心态，不要太过于紧张。同时悔搏还需要保持乐观的心情，指梁对孩子的哭闹和喂奶不要烦恼，产后还需要碧逗祥注意营养补充，尽快地恢复体力。

我觉得你可以在睡前多喝一些牛奶，旅咐正然后睡前拆悔简橡做一下仰卧起坐。或者是让你的老公给你讲睡前故事。在睡前不要吃太多东西。多吃一些橘子，这些是可以缓解的。

我个人觉得比较好的缓解办法就是听一谨碧些比较轻柔的音乐作品，这样自己才可以慢慢的放松下来，祥睁举不要让自己太紧张。早磨

三、坐月子期间总是失眠，该如何进行调理？

在坐月子期间，如果总是失眠的话，就会影响到产妇的心情。这样的话就不利于产妇的恢复。所以，一旦出现总是失眠的情况，就要进行相应的调理。

一、睡觉之前喝一杯热牛奶……

在坐月子期间，如果总是失眠。首先，在睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，也可以喝一杯温开水，或者是听一些轻缓的轻音乐，泡热水脚等。那么，就可以提高睡眠质量，更快的入睡。

二、适当的动一动

在坐月子期间，并早郑不是不能动，可以做一些比较轻缓的有氧运动。如果久坐不动，就很容易出现失眠的情况。所以，适量的运动也是很有必要的，适量的运动能够帮助我们快速入睡，提高我们的睡眠质量。不要做一些剧烈运动，做一些比较缓和的有氧运动就可以了。比如：出去走一走等。每天都应该要保持半个小时的运动量，这样对于改善睡眠才会有一定的帮助。

三、保证一个舒适的睡眠环境

除此之外，改善睡眠质量，还应该要保证有一个舒适的环境。一个舒适的环境下入睡才能更好的进入睡眠。千万不要在吵闹的环境中入睡，这样很容易失眠。很多女性朋伏睁枯友生完孩子之后，会感觉到压力比较大。压力大就容易失眠。所以，要学会自我调节，适当的放松自己，释放压力。这样就可以缓解失眠的症状。

小提示

在坐月子期间，一定要养成一个良好的作息习惯，比如：早睡早起。然后，午觉时间不要睡太久，建议睡15分钟左右就可以了。白天不要睡过多，这样晚上才不容易出现失眠的情况。然后，在睡觉之前，不要做运动，做运动容易让人感觉到兴奋，会更加难以入睡。还有，睡觉之前，应该减少刺激，避免大脑兴奋，影响睡眠。大家又有什么缺洞看法呢。

这个时候应该在睡觉前喝热牛奶，可以泡一泡脚，可以洗坦雀热水澡， 平棚没时要多走动，睡觉前不要想太多事情，可以带好让和早眼罩，或者耳塞。

应该调整自己的睡眠习惯，通过生活方式进行调理，同时要学会释放自己的压力，要缓解自己的心情。

平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜，一定要提高身体免疫力，而且一定要调整心态，多让自己的闺蜜过来陪自己。

四、产后失眠怎么办？

是的，生了孩子，睡眠质量直线下降是因为产褥期不适、接受剖腹产或会阴侧切术后伤口疼痛，均会引起的失眠。

1.新生儿和婴儿睡眠觉醒节律没有完全建立，夜间会多次觉醒，寻求哺乳、排泄、哭闹等这些因素，均可能导致产妇出现不良性失眠。

2.有些产妇是因为抑郁症或双相障碍，这些围生期精神障碍而严重失眠的。

如果产妇不是因为围生期精神障碍而出现的失眠，在治疗上常常首先考虑非药物的治疗，如睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法樱培旦、矛盾意向法、放松疗法、生物反馈法、认知行为疗法等。

3.经过非药物治疗方案，仍然难以解决患者的睡眠问题，可以根据造成患者失眠的原因和产后是否哺乳，考虑是否给脊扰患者使用药物。

4.在药物方面，目前尚缺乏在中凳哺乳期女性使用的镇静促眠药物的安全性资料，如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆、小剂量多塞平、米氮平、曲唑酮等，这些食品药品监督管理局认为在权衡利弊后，可以在妊娠女性使用的药物可以通过乳汁影响婴儿，所以一般是在哺乳的情况下不建议使用药物。

一般情况下建议尽量避免使用药物，必要时可以考虑停止母乳喂养后再选择合适的药物对患者的失眠进行控制。

对于围生期精神障碍引起的失眠，要积极对围生期精神 疾病进行治疗。